强迫思维解决之道：走出头脑，事实唯真，回到当下，从“梦”中醒来

简介：

一，发生

森田认为强迫思维是怎么发生的呢？

书中原文：

“有些人只凭自我观察判断，便把普通人常有的，自我的感觉和观念，误会成病态的异常现象，煞费苦心的企图努力将它排除掉，因此，就越来越造成精神上的冲突，然后就加剧了自己的苦恼和烦闷。或者说，强迫观念是对个人苦闷，烦恼发生的恐惧。

于是，患者进一步对它形成一种预期的感受，自我暗示性的诱发，自己去迎接这种苦恼，并逐步发展和加深。”

二，应对强迫思维的三个误区

1，压制，刻意忘记

2，劝导，说服，不断地分析琢磨，找证据证明

3，以避免想法出现为目的，找事情做，强迫自己转移注意力

三，强迫思维就像“梦”，事实才能打破怀疑

强迫思维只是主观的，还是事实唯真

四，走出头脑，不需要理会，回到当下的事实，睁开眼睛，从梦中醒来

五，【问题】强迫思维反反复复，做不到“不理会”怎么办？

三个需要注意的点

1，情绪是基础因素，不要着急，放松，让情绪自然升降

2，想法是持续因素，但不要躲着不让它想，想就想，也无所谓，想啥都没用，事实唯真，轻松面对

3，把自己引导回来，回到当下正在发生的事情当中。

下期预告：

森田对宗教的看法