（安静）给经常玩手机的人

你自己有没有这种情况，刷手机刷到凌晨两三点，明明大脑告诉你，明天还有事儿啊或者还要上班，不能那么晚睡，但是手就是不听使唤，琢磨着在十分钟之内马上就睡，结果看了一会儿手机，一抬眼一个小时过去了，然后第二天昏昏沉沉，做事效率也不高，也吃不下什么东西，如果你有这种行为的话，我还是劝你改善一下，因为你长时间看手机或者熬夜刷手机，都是在损耗你的元气，按照咱们老百姓的说法就是这事“忒耗神了”我们古人就已经总结过耗神的原理叫：贪执妄过盛，言行不一，心有挂碍，皆属耗神。

你看，如果你在刷手机，老盼望着看一些不一样的新鲜的东西，这就属于什么，叫贪执妄过剩，心有挂碍，你的脑袋告诉你马上就睡，但是手就是不听使唤，控制不住你自己，这就叫言行不一，这些都是在损耗你的元气消耗你的精力。

孔子说过，五色令人目盲，五音令人耳聋，如果每天留恋那些花花世界滚滚红尘，精气神儿就会慢慢的消耗掉，精气神儿可是内三宝，精气内守我们的状态才会好，那么如果你天天耗神，短时间你可能查觉不出来，时间一长，你的记忆力越来越差，专注力也不会集中。

比如说你想打开手机查个东西，然后把手机打开了，不一定就看什么去了，然后过了一会儿，我刚才想查什么来着，如果你有这种情况的话，这个就是典型的专注力不集中，心思跳跃，同时没事还爱胡思乱想，如果你有这个苗头了，我觉得有一种办法可以改善，那个就是安静。

你别用这么奇怪的眼神看着我，真的我没骗你，我可以很负责任的告诉你，安静就是很多成功人士亲测有效的一种方式，他其实是对你大脑的一种科学的训练，这可不是和你故弄玄虚，你想身体都能用科学的方法练的强壮，大脑也行。


科学研究证明过，经常通过安静训练的人和没有明显过的人，他们在大脑的图像中，前者的大脑前额叶的氧红血蛋白明显多于后者，我其实就是通过这种方法才能记住很多东西的，那么多口诀，那么多地势，形态、格局 你不刻意训练你的大脑你真的不行。我建议你试一试，刚开始每天花个五到十分钟，反正也不花银子，没什么损失。

刚开始那你可以先找一个安静的地方，然后你觉得舒服的姿势，不管是坐着还是侧卧都可以，你要是问我站着行不行，我只能说你如果站着能睡着也可以，总之一句话，一定要你觉得舒坦，但是你的背一定要打直，这样有助于进入状态，然后闭上眼睛把注意力关注在你的呼吸中，呼吸比你平常慢一点就行，关注你的鼻腔和胸腔都可以，你可以感受一下空气在你鼻腔摩擦的这种状态，它是怎么进入你的身体的，然后又是怎么从你身体出去的，到了这个时候，相信我，你的大脑就会像疯了一样想这想那的，比如说今天中午吃了什么，昨天谁说了我坏话，我昨天怎么跟领导说那么蠢的话等等，这个都是正常的，当这些想法来的时候，你不要排斥它，来了就来了。认真的感觉它来，然后再认真的感觉它走，走以后你再把你的关注点放到你的呼吸上，当你渐渐的进入这个状态的时候，你就可以把你的意识放在其他部位了，比如说左手、腿、膝盖，看看能不能感受一下血液在你身体的这些部位的流动。
如果突然想什么不开心的事了，试着把这些不开心的负面情绪，用呼吸排出你的体外，你每天花五到十分钟，试试一个月，你就会感觉完全不一样。安静这种方式是最快捷最有效的一种方法，您天天看手机喝大酒，那一定不行，你可能就会变成另外一个人了。那个，你从小讨厌的人！