“白露身不露”,秋冻有度,添衣及时

“白露身不露”,秋冻有度,添衣及时

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今天是二十四节气的白露,也是秋季第三个节气,此时日间阳光尚热,傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大。北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议,白露节气可适度秋冻。

俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”。李金辉指出,“秋冻”要有度,体质较强的人,加衣不宜过快过早,以提高机体抗寒能力;平素体虚,手脚冰凉者,应及时添衣,避免感冒,保护腰腹部、膝关节,避免凉风侵袭。“‘白露身不露,寒露脚不露’,也就是说,白露节气一过,衣服应以长袖长裤为主,不再穿凉鞋。常用温水泡脚,不仅能防止脚底干裂,还能促进下肢循环,改善虚寒冷痛。”李金辉解释道。

李金辉提醒,由于昼夜温差大,血管的收缩和扩张力度也会增大,尤其老年人对寒冷变化适应性差,容易导致高血压、冠心病、脑血管病等多种心脑血管病。

秋风萧瑟,落叶纷纷,难免多思多虑。李金辉建议,此时可听音乐、练书法、钓鱼等以安神定志。“笑一笑,十年少”,笑可以伸展胸肌,增大肺活量,使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

“饮食上,适度饮水,可保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,多吃当季新鲜水果蔬菜,如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大枣、黄瓜、萝卜、西红柿等,以防秋燥;适量饮醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,预防肠道疾病。”李金辉表示。

李金辉指出,白露时节,秋高气爽,天高云淡,适宜户外运动锻炼。散步、慢跑、八段锦、太极拳等,都是适合老年人的活动。另外,也可以练一练拍打功,拍打肺经可调肺气,通经络,防感冒。锻炼方法:坐在椅子上,全身放松,用手掌从两侧胸部也就是由肺经的中府与云门穴开始由上而下拍打,再由下而上拍打,反复进行,以皮肤微痛、发热为度。

这里,李金辉还给大家介绍了艾灸按摩三阴交的白露保健小方法,可调节肝脾肾三脏功能,疏肝、健脾、补肾。

三阴交:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩:拇指点揉,酸胀为度,每分钟60-90次,每天1次。

艾灸:点燃艾条,距穴位2-3厘米处进行艾灸,使局部感觉温热,每次5-10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。

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