036-【实践篇】行走冥想

正念，冥想，情绪管理

原书再版22次，卡巴金、乔布斯、科比信奉的压力与情绪管理理念；

卡洛斯·托斯（CAMEO创立者、总负责人）、博尔哈·维拉塞卡（巴塞罗那大学个人发展与领导力研究院院长）、格林鲍姆（USP医院院长）、米利亚姆·苏比雷纳（西班牙畅销书作者）等各界精英纷纷推荐；

西班 牙正念宗师的压力与情绪管理课，还原深受追捧的幸福法门，重建心理反应模式，跳出思维陷阱；

如果从职场角度来考虑，根据欧盟的研究报告，我们会发现几乎每五个职场人士中至少就有一人在承受压力带来的影响，压力也被列为四大职业健康问题之一。另外的三个健康问题是背痛、肌肉痛和疲劳，三个问题加一起占比在20%到30%之间。 16%的男性心血管疾病和22%的女性心血管疾病都是由压力导致的。我们还发现，压力也是造成很多肌骨失常、消化系统问题、免疫系统问题、生殖系统问题以及诸多心理问题的主要原因之一。

应激应对的七原则：1.活在当下2.不做判断3.相信自己4.初学者的心态5.对过程感兴趣6.接纳现实7.关注自己

你心中的一切都只是心营造出的幻境，并不是真实的世界。所以，放下我执；去除我慢，方得自在。

人生的这些目标的价值，在于它们可以成为引导你朝着某个方向努力的参照系，而不是因为目标本身是否有特殊的价值。

正念让我们抓住当下，避免沉思或担忧过度，让我们变得不那么以自我为中心，让我们理解环境和他人的需求。

非暴力沟通的七个思路：1.寻找折中方式2.请求而不是要求3.责问之前先询问4.要客观，关注问题本身，而不是关注人5.避免做出判断，从“我”的角度来表达6.避免绝对7.记得有时候中断谈话是最好的做法