日常调理，帮你摆脱秃然脱发烦恼丨日常养生

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人到中年，头发也越来越稀疏了。头发的生长与五脏有着密不可分的联系。中医认为，发为血之余，心主血脉，肝藏血，脾为气血生化之源；肺主皮毛；肾藏精，精血同源。此外，脱发还与风、湿、热三邪有关。总的来说，脱发的原因主要为五脏亏虚，气血不足，或邪实阻滞，气血不通。那么如何调理呢？

首先，可以调和气血助生发。《四圣心源》中用“桂枝柏叶汤”气血同调，治疗须落发焦、枯燥不荣。所用中药包括桂枝、侧柏叶、何首乌、阿胶、生姜、牡丹皮、生地黄。头发早白者，可加桑椹、黑豆；脾虚湿盛者，可加干姜、茯苓；肺气不足者，重用黄芪。

第二，通过祛除风、湿、热三邪防脱发。可通过滋肝血、生肾水以祛内风的方法，治疗肝肾血虚型脱发，药方可用四物汤合六味地黄丸。湿热多从脾胃生，对于此类脱发，治疗重点是健脾祛湿清热、养血生发，常用祛湿健发汤加减，常用药物包括炒白术、泽泻、猪苓、车前子、川芎、赤石脂、白鲜皮、生地黄、熟地黄、首乌藤等。火热之邪，随气上炎，对于此类脱发，治疗重点是清热凉血养血、滋阴生发，常用凉血消风散加减，常用药物包括生地黄、白茅根、生石膏、玄参、知母、牛蒡子、荆芥、防风、金银花、侧柏叶等。

此外，我们还可以通过饮食、外洗等日常护理来调理脱发。

先说食疗调理。一是黑芝麻蜜：取黑芝麻1000克，核桃500克，茯苓粉1000克，共研为末，拌入300克蜂蜜后瓶装或罐装密封备用。每日晨起蒸熟，口服30克，服完一剂为一疗程。本方可健脾补肾、养血益气，适合脱发经久不愈者。二是黑芝麻桑叶汤：取黑芝麻30克，桑叶10克，生地黄15克，何首乌20克，加水250毫升，煎汤服用，每日2次，可补益肝肾、养血生发。

再说中药外洗。可选用野菊花、侧柏叶、车前草、防风等具有清热、利湿、祛风作用的中药煎汤外洗。

最后说生活起居调护。戒烟限酒，少食辛辣、油腻之品，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜水果，同时生活规律，避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激，也有利于保护我们的头发。