正能量姿势【立式伸展】立式正念伸展冥想引导词

好的小伙伴们，大家好，那么我们今天来做立式正念伸展的练习，这个练习的重点是借着我们的动作锻炼自己的专注力。觉察力。所以我们有一个口诀叫身在哪里，心在哪里，留意我们每一个动作和感觉的变化。我们的动作不是重点，借由观察动作来产生觉察力，才是练习的重点。好，首先我们来到山势的利姿，请大家把两脚分开，与肩同宽。我们把脊椎打直，肌肉，放松脊椎挺直，肌肉放松。我们把头放正好的。让我们想象一下