很多人经常侧躺着玩手机,这种姿势会给眼睛带来怎样的伤害呢?一则“女子长期侧躺玩手机致右眼短暂失明”新闻让许多人心惊不已。湖南张家界的小沈长期侧躺玩手机,致右眼600度高度近视,比左眼高出300度。前几天,小沈突然发现右眼短暂失明,第二天一早又恢复正常。去医院检查时,医生发现小沈两边眼底都出现豹纹状病变,且右眼严重许多。
豹纹状眼底意味着视网膜萎缩
北京大学人民医院眼科主治医师徐琼介绍,当眼睛的近视度数达到一定程度,眼球就会随着度数的增长而变大,即度数越高,眼球体积越大,眼轴也越长,当眼轴的长度超过26毫米时可界定为高度近视。眼轴越长,眼球壁、视网膜、脉络膜和巩膜都会变薄,一旦视网膜弹性不足就会开始出现裂纹,这些裂纹看起来像豹纹一样,因此被称为豹纹状眼底。
“一旦出现豹纹状眼底,也意味着视网膜开始出现萎缩,多见于高度近视,一旦发生是不可逆的。此时,视网膜萎缩部位可能有供血不足的情况,在外力作用下,如揉眼睛等,容易出现视网膜裂孔或视网膜脱落等问题。”徐琼表示。
徐琼指出,案例中女生发生短暂失明可能是过度疲劳后眼球出现的短暂性缺血,休息后供血恢复,视力也会恢复。“这种短暂性失明是一个提示,代表患者的血供现在已经受到比较明显的影响。未来某天,眼部血管完全堵塞,血供无法恢复,就有导致永久性失明的风险。”
侧躺玩手机更容易出现视疲劳
“侧躺的姿势,一只眼睛承担主要工作,另一只眼睛会处于休息状态,这样就会导致一只眼睛近视度数加深、双眼视力不一致的情况。”徐琼强调,侧躺使用手机双眼的协调性也会受到影响,在直立状态下双眼的肌肉是均衡对等的,侧躺时一侧脸颊受压,眼肌的协调性也会受到影响,就可能出现斜视的问题。侧躺玩手机还更容易出现视疲劳,跟双眼比起来,单眼的使用更易增加眼部的疲劳感。用眼过度、再加上侧躺压迫一侧眼睛、加重疲劳感,侧躺玩手机也存在出现一过性失明的风险。
徐琼提醒,从保护视力的角度来说,首先应控制使用手机的时间,成年人尽量控制在两个小时以内,青少年儿童每天不要超过一个小时;使用手机时尽量保持端正的姿势,将手机的字体调大,不要在黑暗的环境下玩手机。另外,高度近视的患者,35岁以前每年检查一次眼底,35岁以上的高度近视患者最好每半年检查一次。
还会导致颈椎病、关节疼痛等
侧躺玩手机不仅影响视力,也会伤害肩、颈、腰。首都医科大学附属北京康复医院骨科副主任医师郭恒冰指出,侧着躺看手机时,颈部处于侧弯旋转的状态,长此以往就容易发生小关节紊乱,也就是落枕。当这个姿势反复持续形成习惯后,还会导致颈部肌肉,特别是深层肌肉的不平衡,长期下来会形成颈部生物力学的不平衡,容易发生颈椎退变、颈椎病。
侧躺玩手机对腰部也有影响。郭恒冰介绍,侧躺看手机,看似是躺着,要维持眼和手的相对稳定,腰部也是处于紧张的状态,腰背肌肉无法得到休息,对腰部的伤害很大。
郭恒冰提醒,不建议长时间玩手机,玩手机时尽量双手拿手机,坐位,将脊柱、颈部摆正,把手机放在与视线平齐的位置,双肘支撑在桌面上,这样肩、肘、颈部都会处于稳定的位置;或者可以适当使用手机支架,将手机调整到跟视线平齐的位置,这样的姿势身体相对放松稳定。
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