Day10 每日冥想|躯体扫描|释放压力

在你的内心深处，想象有一股温暖的光芒，轻轻地包围着你。当你呼气时，将你感受到的压力和焦虑与呼气一起释放出来。觉察这些感觉离开你的身体，让它们随着每一次呼出而离去。