午睡:养心、养神、养气、养筋
中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候，所以睡好午时觉非常重要。
所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间人体阳气最盛，阴气衰弱。此时，气血流到心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。
午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间人体阳气最盛，阴气衰弱。此时，气血流到心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。
午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
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用户评论
- 竹含樱
03、山药莲子粥：健脾祛湿，养心安神 材料：莲子20g、山药20g、红枣3颗，米100g，盐少许。 做法：将莲子、山药、红枣和米洗净，加入适量清水，一起煮粥，再加入适量盐调味。
- 竹含樱
01、绿豆莲子汤：清热健胃，清心安神 材料：绿豆50g、白莲20g，盐少许。 做法：将绿豆和白莲提前泡水两个小时，然后在砂锅内加入泡好的绿豆和白莲，再倒入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖，即可关火。
- 狂念_7k
没有看到食疗方
竹含樱 回复 @狂念_7k: 抱歉，感谢您的提醒。我疏忽大意了
食疗方已经补充在评论区了
- 1567627fyoi
讲的很好，很有帮助，辛苦啦！老师
竹含樱 回复 @1567627fyoi: 喜欢就好
- 听友395694448
是否有同步的书籍出售？
竹含樱 回复 @听友395694448: 抱歉，这个专辑内容是没有书籍的，目前只有这个专辑音频，您可以订阅后播放
- 泡面也坚强
评论区没有附带消息
竹含樱 回复 @泡面也坚强: 您说的什么消息？
- 铁行
老师辛苦了！
竹含樱 回复 @铁行: 愿朋友一切顺心
- 泡面也坚强
太好了我喜欢
- 木青_GS
好👌🏻👌🏻👌🏻
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02、莲藕素汤：清热凉血，养心安神 材料：莲藕100g、莲子50g、百合20g、红枣3颗、芡实20g，盐少许。 做法：将适量莲藕、莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲两个小时，下盐调味即成。