初秋之时，我们该如何提高体质防外感？

近期新冠“三阳”和外感有频发的情况，今天罗博士在音频里再给大家讲讲这个时候我们该如何保护自己，大家一定要听音频哦~

大家此时还是要注意防范，要根据自己当地的气候变化，现在是处于夏天与秋天交接的“长夏”时节，此时的天气特点是湿气重，如果近期雨水较多，大家就要注意祛湿。祛湿可以通过振奋脾胃的方法，可以在做菜时放一些胡椒粉、十三香等等，家里可以煮一些藿香、佩兰、白芷、独活一类的香料，煮开锅即可，芳香去秽。

湿气真的很重的时候，出现肠胃不适、头晕等症状，可以服用藿香正气，剂量可以减半。

还可以“淡渗利湿”，可以吃赤小豆、薏米等等，排出湿气。

可以吃一些五谷杂粮补脾胃，可以用四君子汤、中成药香砂六君丸等等。山药、莲子等等也是可以健脾祛湿。

而天气已经转凉的地区，要注意防范燥邪了。燥邪分为凉燥和温燥，凉燥会有受寒的感觉，需要温阳，可以用一些紫苏叶，适用的方剂有杏苏散，是吴鞠通的方子。此时舌质是淡白的。

温燥是秋天中午暴晒后的津液大伤，此时舌质是红的，容易口渴，鼻涕、痰会比较粘稠，这种情况可以用清燥救肺汤、桑杏饮等凉润的方剂，食疗可以服用秋梨膏，也可以直接吃梨，或者煮梨水喝，三豆乌梅白糖汤也是可以的。

此外，之前我们介绍过的防瘟疫的方法依然是可以使用的，例如艾灸，平时可以灸一下大椎穴、关元穴、足三里等等，每天灸10-20分钟即可，艾灸产生的艾烟也是有祛邪之用的，要注意选择质量好的艾条。

可以按摩鼻翼两侧，上下搓热，也有增强防御能力之用。如果有条件可以练站桩，要注意运动。

另外滋补也是需要的，可以每天少量（约各3克）黄芪、枸杞泡水喝，坚持喝，可以扶正气。如果服用人参片，每天1-2片即可，不要一次性大量滋补，重在坚持。

阴虚之人（舌红、脉搏跳的快、喜冷饮、晚上盗汗、容易心烦）不适合艾灸，可以服用六味地黄丸等滋阴之品，可以用生熟地煲龙骨一类的食疗汤品，可以服用西洋参片，可以吃梨、西瓜等清凉之品。

情绪不好、肝气不舒之人此时要格外注意，舌头红、舌头形状尖尖的人，此时要以泄为主，不适合滋补。可以喝一些菊花、凉茶等清肝火，可以用中成药加味逍遥丸、柴胡舒肝丸等等。要注意调节情绪，情绪不好之人特别容易感受外邪。

在天气逐渐转凉之时，大家要注意按照自己的具体情况，注意防范，尽量不要受到外邪的侵袭。