亲子丨《亲密关系：亲子关系的重建》：为什么父母时常压抑不住怒火？如何拥有和谐的亲子关系？

成为智慧型父母，重建和谐的亲子关系。

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精华笔记 

本书作者克里斯多福·孟是著名的个人成长导师、生命教练和畅销书作者。在亲密关系和亲子关系领域深耕超过30多年，有着丰富的教学和咨询经验。

克里斯多福·孟认为，人们往往过于关注如何养育子女，却对如何成为父母不够关注。每当亲子关系出现问题，父母会把问题归结在孩子身上，觉得是孩子“不听话”“叛逆”“不懂父母的苦心”，殊不知在很多时候，问题的根源恰恰在于父母无意识的反应。

而孩子是上天赋予父母的一面镜子，帮父母看清自己的内心。最好的亲子关系，并不是父母依照自己的经验，强迫孩子听话，而是父母陪伴孩子一起成长。

一、父母的无意识反应从哪里来？如何影响亲子关系？

1. 安全、控制、防卫与操纵区：随着人逐渐成长，人会逐渐意识到自己肉身的局限性和脆弱性。为了避免自己受到伤害，人就会进 “安全、控制、防卫与操纵区”。

（1）主要目标：帮你满足自身的需求，同时免于痛苦和不适；

（2）主要武器：愤怒。

2. 你从小就学会了运用愤怒，来保护自己和满足需求。长大后，这种行为模式也会伴随着你，影响你的亲子关系。

（1）当孩子的某些举动触发了父母的某个脆弱之处，父母就会在无意识中动用愤怒这个工具，对孩子发脾气；

（2）会让父母产生强迫性的行为，化身“拯救者型父母”或“迫害者型父母”。

二、如何建立和谐的亲子关系？

1. 觉察情绪：当你发现自己火冒三丈、反应过激的时候，你要停下来问自己：我的真实感受是什么？是什么导致我出现了现在这个反应？

作者认为，几乎所有的人际冲突或问题的背后，都存在着三种常见的人类体验：

（1）不配，包括自己不够好、没价值、不重要、无力；

（2）被抛弃，自己感觉孤单、无助；

（3）心碎，自己感觉极其失望或是丧失希望。

2. 有效沟通的要点：

（1）弄明白孩子的行为是想向家长传达什么？

（2）不要让孩子处于防卫状态，而是要促成双方合作，达成共识；

（3）你和孩子真正想要的是什么？

并不是每次沟通都能达到理想的效果，因为孩子没有足够的理解力，无法辨别什么对他们最好。但作者认为，只要保持平静、彼此尊重，父母和子女之间就能形成和谐的关系与协作意识。

3. 学会为孩子提供咨询：

（1）倾听；

（2）把感受反馈给孩子；

（3）站在孩子的立场上去思考；

（4） 少问“为什么”。

书名：《亲密关系：亲子关系的重建》

作者：[加] 克里斯多福·孟

撰稿人：肖一（资深媒体人）

编辑：蓝喻

主播：文月

制作：匀绮工作室

监制&运营:郑涵 王雨

总编辑:赵雅楠