简化目标，可以有效降低内耗

本期主题：简化目标，可以有效降低内耗

当我们的大脑处于聚焦模式的时候，一次只做一件事。
不要试图一心多用，要时刻提醒自己，研究显示那样做反而事倍功半。

将任务和承诺外在化，会产生显著的效果:你工作时几乎不会感到任何内疚、担忧和疑虑。对过去感到紧张，你就会心生内疚;对未来感到紧张，你就会有担忧;对当下感到紧张，你就会有疑虑和压力。定好目标并制订完成重要任务的大致计划，这些感受都会逐渐消失，你的思维也会更加清晰。因为大脑里的东西外在化，意味着任务和承诺不会在你工作时闯入你
的注意力空间。