赘肉悄悄滋生的寒冬怎么破？
Winter weight gain 冬日贴膘
Love handles/muffin top
腰间的赘肉（好像麦芬松糕纸杯上沿挤出来的部分）
Wow, look at that muffin top!
（超损）你看那腰间挤出来的肉肉！
Reasons why we gain weight in winter:
1.We have a natural tendency to overeat in the winter.
冬天我们会本能得容易吃得多。
Comfort food “治愈系”食物
Food high in calories and fat 高热量高脂肪的食物
Stew 炖菜
portion sizes 份量
2.Snack on something 拿…当零食吃
Stop snacking on junk food! 别不停吃垃圾零食！
3. Emotional eating/binge eating
情绪性进食／暴食
I tend to binge eat when I feel stressed.
压力大的时候我容易暴食。
We use food as a pick-me-up.
我们用食物来改善自己的心情。
4. Baggy clothes 宽松的衣服
How to avoid winter weight gain:
1. Be carb smart 聪明安排碳水化合物
Carbohydrate = carbs 碳水化合物
Zoodles 网红轻食 “西葫芦面”
（Zucchini + Noodles）
2. Increase protein 多吃蛋白质
3. Choose food with high water content
含水量大的食物（混个水饱）
4. Slim down your comfort food
降低治愈系食物的热量
5. Give yourself a treat from time to time
偶尔奖励自己一下（吃点”不健康“食物）
6. Stay active 迈开腿
- _sumi_
I feel really related to this topic.I have winter blues and tends to binge eating in winter.It bothers so much.But when you said it's a natural tendency to overeat I feel so relieved.I guess it's just my body needs more calories to keep me warm inside.
Thanks for sharing,very useful.英语主播璐璐 回复 @_sumi_: We all have that tendency!
And it is not me who said these, all of these are backed up by scientific research
- 听友80926041
管住嘴 迈开腿
- gruphy
主播声音很舒服，很有磁性！内容也很有温度和质感！会一直follow和支持, 同英语专业某弱鸡努力向大神靠齐
英语主播璐璐 回复 @gruphy: 谢谢你的支持！我们一起加油，每天都学点新的东西这种感觉是最棒的，不是吗？
- 5xpj1m9nhbycp61j2un1
主播说英语听写好舒适啊哈哈超喜欢
- beloved_0g
very useful
英语主播璐璐 回复 @beloved_0g: the expressions or the tips?
- 金大开心要开心
打卡
- 开心果子_pc
很喜欢露露的声音，坚持每天听
英语主播璐璐 回复 @开心果子_pc: 恩，每天在酒馆等你～
- 向日葵_rec
I truly appreciate your fantastic program.
英语主播璐璐 回复 @向日葵_rec: and I truly appreciate your support!
- 拉布妹妹
很感谢你的节目 听了很多别人的节目 你的最好 几乎全英对话 别的主播都不敢说英语 说很多汉语 我不喜欢她们的不自信 不懂自己都不说英语 还教我们啥呢 所以感谢你的节目 小建议 美国老师声音有点小 不如你的清楚
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璐璐老师，听了您的几期节目，很受用
。有一个巨型想问下，the reason why ...... is 后面是用because还是that呢？以前学的语法知识是用that，看网上有人说国外都是用because，您用的也是后者，想请教下
SunShow 回复 @1328098kyku: 其实这个就是习惯，口语并不是过多注重于语法，而写作就不一样了