016【修炼自己的硬本领】10000小时修炼一项技能：量化目标法
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- 019【修炼硬本领】设置里程碑计划：10000小时定律2012:08
- 020【修炼硬本领】不放弃一切可以锻炼的机会：10000小时定律4010:39
- 021【修炼硬本领】设置反馈机制，看到自己的进步：10000小时定律4509:25
- 022【修炼硬本领】为自己的身体编程，坚信坚持的力量：10000小时定律3310:03
- 023【修炼硬本领】五步实现自我激励：10000小时定律4713:19
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