四季养生 抑郁四

情绪、情感的变化是非理性的，很大程度上是不以人的意志为转移的，让人有意地去放松、入睡、改变情绪等几乎是不可能的。所以，非理性的问题应该用非理性的方法来解决。通过休息，暂时忘我，让心神得以回归，也就是利用人的自愈、自我修复能力进行恢复。

无论情绪、情感都涉及一个心字，中医理论认为，心的外围是心包，动心的初级阶段就是触动心包，如果大喜之后大笑了，能量就释放出去了，一笑了之，没有后患。如果大喜以后没笑出来，能量郁闭在心包进而入里影响心神，就会使人疯癫。范进中举以后的表现就是如此，后来被他岳父打一巴掌，吐出一口黏痰才清醒过来。所谓痰迷心窍就是指体内的黏液阻滞了心包的气血运行。依此类推，如果大怒之后没有吼叫，大悲之后没有哭嚎，忧虑之后没有吟唱，惊恐之后没有尖叫，疼痛的时候没有呻吟，这些邪气都会郁闭在心包，一直影响人的心情。

释故这些邪气的方法之一是情景重现，再次体验到当时的情绪情感状态，找机会发出去。这需要一个高超的大师通过谈话来逐步调意、调情。汉代枚乘的《七发》记载了一个精彩的通过谈话调动太子的情绪、情感精神，最终疾病霍然而愈的案例。西方医学的催眠术也有类似的功效，可惜只对心理脆弱容易接受暗示的人有点儿帮助。

通过改变拘谨、压抑、紧张的姿势可以调节人的心理。观察一下婴儿睡觉的姿势，他们都是扬起双手。我总是建议患者学习婴儿，用举手投降的姿势躺下，双手双腿都不要交叉。很多人开始并不习惯，不是肩膀疼痛就是双臂发麻，慢慢的他们就感觉到了背部肌肉的放松，体会到了放下、无所谓的心态，逐渐适应了这个姿势，心气舒畅，酣然入梦。

在五禽戏中的猿戏中，就有模仿猿猴扬起双臂大步行走的动作。现代人习惯于双臂下垂，结果就是压抑、阻滞心气的流通。因为心经就是出自腋下的极泉穴，过肘、沿尺骨止于小指根内侧。猿猴在树上闪展腾挪，上蹿下跳，都离不开手臂的伸展发力。而现代人很少会做类似的活动，时间长了就会自觉心情压抑不舒畅，更有甚者会出现气血郁闭在腋窝，导致失眠、心悖、无脉、手臂手指发麻等症状。自己缓解的方法就是打打篮球，练练单杠、双杠。治疗的方法就是练习导引、五禽戏、八段锦，或者直接让医 生用针刺疏通郁闭的经脉。

    有的人愤怒的时候，会用后天意识设计好的动作，比如打沙袋、摔盘子砸碗等等来发泄，这其实都是不解恨的，因为它没有沟通心神。疏导情绪最有效的方法是找到邪气郁闭、聚集停留的地方，疏通经络，鼓荡而去。看看动物们或者婴儿们无意识的表现，我们就知道了应该怎么做。比如说大猩猩被激怒以后的招牌动作，就是双拳击打前胸正中，这个动作对人也是有效的。心包的募穴就在前胸正中的膻中穴，具体位置就是两个乳头的正中间。 所谓募穴就是募集的意思。

《内经》上说，膻中者，喜乐出焉。乳头上方还有一个穴位叫做膺窗穴，人们常说的义愤填膺就是说怒 气往往会积攒在这里。很多女人在月经前出现乳房胀痛，也和郁怒积怨有关。捶胸就是击打膻中穴、膺窗穴，让邪气散开，如果 辅助长吁短叹的呼吸疗法，加上捋刮手臂内侧的心包、心经直到手心出汗，或者在肘弯处刮痧放血效果会更好。

好了，关于抑郁我们就聊到这里，希望大家在新的一年里能够事事顺心，健康愉快。