“富贵包”会压迫血管？真正要警惕的是这种病

摸摸你的脖子后面，是否有个鼓起的小包？

这个被叫做「富贵包」的凸起，除了“偷”走气质，还会带来其他疾病。一些人甚至担心：它可能压迫血管。

《生命时报》采访专家，解读“富贵包”容易引起哪些问题，并教你通过锻炼消除它。

受访专家

西安交通大学第一附属医院疼痛科主治医师、博士 聂会勇

“富贵包”到底是什么？

在医学术语里，其实并没有“富贵包”这一说法，这种表现主要是指颈部过度脂肪沉积或良性脂肪瘤。

从解剖学上讲，“富贵包”位于颈椎和胸椎交界处。具体来说，是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。

从侧方看，颈椎向前突出，而胸椎向后突出，交界处形成比较明显的骨性突起。

大多数人在这一部位都会形成一个较厚的脂肪垫，以保护深层的骨性结构。

“富贵包”的形成，除了颈部脂肪堆积造成，还可能与长期低头造成的颈后部韧带损伤、脖子前伸低头、含胸驼背等不良体态有关。

反复劳损会导致韧带和筋膜出血、增生、钙化，使局部软组织增厚变硬，最终与皮下脂肪共同形成“富贵包”。

肥胖者由于脂肪沉积更明显，因此更容易出现“富贵包”，尤其是脖子较短者。

“富贵包”与颈椎、血管的关系

除了让体态变丑，不少人可能关心“富贵包”是否会对其他部位产生影响。

富贵包与脂肪瘤

医生在做颈胸交界区的手术时，经常会碰到厚达3、4厘米的皮下脂肪，偶尔还会发现成团的粗大脂肪颗粒，也就是脂肪瘤。

所以，有些“富贵包”是脂肪，而有些是脂肪瘤。其中，脂肪瘤是良性的，不必过于担心。

富贵包与血管、神经

颈部大血管主要是前方的颈动脉和侧方的椎动脉，“富贵包”无论多大，都不会压迫血管导致大脑供血不足。

颈部神经被骨性结构保护在最深层，“富贵包”也不可能压迫神经导致四肢瘫痪。

至于淋巴管，全身的淋巴回流最终经右淋巴管和胸导管汇入血液系统，与“富贵包”也没有关系。

富贵包与颈椎

“富贵包”不等于颈椎病，但它会影响颈椎病的恢复，引起颈部疼痛。

初期可能没有明显症状，时间久了，会让支撑关节的肌肉组织逐渐失去弹性，进而使颈椎的支撑和牵引力变差。

出现“富贵包”，说明颈部软组织已经受到损伤，如果不改变长时间低头的习惯、头部前倾的姿势，会导致椎间盘的退变、椎体边缘和小关节的骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致肢体麻木无力等症状。

4个习惯“消除”富贵包

脖子上长了“富贵包”，首先应该明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、或其他增生物，进行针对性“消除”。

如果是脂肪堆积，就要减少体脂；若是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助。

推荐以下方式缩小“富贵包”：

1

常练4个动作

收下巴：靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。

摸门框：单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。

展翅飞：双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。

正压颈屈伸：颈部放­­松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。

此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。

2

运动推荐跑步、游泳

平时可以通过有氧锻炼，如跑步、游泳等，增加肌肉张力，从而保护颈椎。

积极的颈肩部运动可以增强局部肌肉力量，增加颈椎小关节稳定性，减少颈部不适，降低颈椎病的发生率。

3

减少手机使用时间

每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。

注意活动时要缓慢，范围不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。

4

避免同一姿势过久

如果工作、学习需要久坐，要经常变换一下坐姿，每隔半小时左右就站起来活动一下。

坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。