81 瓶子瑜伽

守息，也就是闭气。我过去会用瓶子瑜伽（bottle yoga）。这个方法带出来有些朋友有失眠的困扰，我也会建议他们睡前或夜里醒来可以做这个练习。密中和瑜伽都有类似的方法，静心时会采用一些特定的姿势和手势。我在《真原医》也谈过传统的方法，但后来带大家做的都是比较简化的版本，这样可以尽量降低大家接触的门槛。我想比较重要。