第三课：准许自己为人

我们的生活中都需要一个空间，需要一个无条件接受自我的地方，在那里我们准许自己为人，可以是和挚友或者和关心我们的人在一起时。最重要的是，是我们面对自己、写日记时，准许自己为人，准许自己哭泣，快乐。如果不这么做，我们会付出代价。

下节课，我们会做一个冥想的练习，冥想，就是进入到无条件的接受境界中。心理学家们已经通过扫描大脑发现，坚持八周以上的冥想可以对我们的大脑产生重大的有利改变。你可以自己做这件事情，也可以和你的家人朋友一起尝试这件事。我们会在内心的情感层面上去体会准许自己为人的真正含义。如果你还没有听说过冥想这个概念，你可以在下节课来临之前先去做一些了解。