【视频课】第2节 技巧气息下

如何掌握全套的气息练习方法呢？其实练习内容的多少不重要，只要掌握了其练习的核心和实质，任何一个练习都可以为我们所用。那么其核心到底是什么呢？——有节律的长时间轻松演播。如何理解呢？我们来一一分析。

其一，有节律。简单讲就是播讲者“有意识的控制气息的收放”。我们生活中的呼吸是本能的、无意识的，它受制于“来自外界对生命威胁的刺激程度”。用大白话说就是为了“不死”而呼吸。而在演播时，身体本身在静止的状态下（坐着或站着录制）是不需要大幅度呼吸的。但为了配合演播内容，需要我们储存相对较多、较深的气息，用来帮助我们将演播的艺术感呈现出来。也就是我们所说的“气息支撑”。

那么话说回来，我们做气息练习，其实就是通过一些科学的方式，将无意识的、本能的呼吸状态调动出来，有意识的、刻意的“记住”它们，以达到在演播需要的时候能迅速调动出来，帮助我们实现艺术性表达。

其二，长时间。演播，尤其是书籍的录制，时间周期都比较长，少则几天，多则几个月甚至几年。单算每天的录制量都在几个小时左右。在这时，平时不显眼的“说话”就更像是一种“力气活儿”了。那么在这之间气息的稳定和持久就显得格外重要了。另外，很多文稿的内容需要有较强的爆发力，例如喊叫、哭闹等。

值得一提的是，不论是稳定持久力还是爆发力，除了肺部（也就是呼吸器官）提供的基本动能以外，还需要“外界”的配合——腹部肌肉。我们对肌肉的有意识控制相对轻松，且肌肉的爆发力度更强，这就引申出了“丹田力”的说法。

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