情感勒索：学会爱自己，告别情绪“PUA”

情感勒索：学会爱自己，告别情绪“PUA”

情感勒索是一个由心理治疗学家苏珊·福沃德（Susan Forward）提出，在一段关系里，其中一方假以爱的名义，让另一方牺牲自己的利益，服从ta的意愿。“勒索方”采取威胁，道德强加以及内疚，让对方不得不完成自己不愿意做的事情，或改变自己的态度。简单来说，就是一方通过一些手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等这些不好的情绪。于是，为了减少这种不舒服的感受，受到压力的一方就很有可能会妥协，然后按照对方的要求去做。

很多人可能会说，只有那些自私自利的人才会情绪勒索别人吧？我身边的人，他们都很善良，也很爱我，不会出现这种情况。但心理学家们发现，情感勒索经常发生在身边的人之间，比如父母、配偶或同学、同事，而且还不容易被当事人所察觉，很多人在不知不觉中就成为了勒索者或被勒索者。因为越是身边的人，你就越重视你们之间的关系，对方的情绪也就越能影响你。与你最亲近的人，最清楚你的死穴在哪里，杀伤力也是最大的。而情感勒索者往往比较强势，因为害怕自己受到伤害，所以会利用你的恐惧、责任来达到控制你的目的，以确保自己不会受到伤害。

有一部热播剧叫《正义的算法》就讲述了一个情感勒索受害者，为了不惹爱人宋元洁生气，蓝凯欣她放弃穿衣打扮的自由，放弃和异性朋友的联系，放弃自己的烘焙爱好，甚至放弃了工作和与外界接触机会。虽然她的生活已经狭隘到，仅仅局限在家里的百平方米空间，但是她的爱人依然不满足，甚至在家里装满了摄像头。蓝凯欣试着和爱人提出自己的要求，但是每一次都被他以，我这么做是关心你为借口拒绝，最终绝望的她抱上孩子从家里逃出，宁可露宿街头，也要远离勒索者。但在现实里，大多数情感勒索的受害者，不仅无法逃跑，甚至他们还不能确定自己所感受到的负面情绪是否合理，是否正常。他们时刻都在质疑自己，是我太敏感吗？是我不懂知足，要求太过分了嘛？黑暗迷雾的根源就是情感勒索你的情感两个字，我们相信对方的一切行为都是出于爱和关心，我们也实在不想失去对方的感情，以爱为名的心理操纵，才是最让人难以摆脱的泥潭关系，所以想要找到应对的方法，最关键的一步是能分辨关心和伤害我们的情感勒索。

如何识别自己是否被情感勒索了

你感到压力和不安，因为你感到自己必须屈从于另一方的期望或要求。

你感到内疚或不安，因为你担心对方会感到失望或生气，如果你不满足他们的要求。

你感到自己被逼迫做出某些事情，即使你并不想这样做，或者你认为这是不明智或不健康的。你感到自己无法表达自己的需求或意见，因为你担心会引起对方的不满或愤怒。

如果你有以上情况，那么你可能受到情感勒索的影响。

最好的方法是站起来，表达自己的需求和意见，

以及采取积极的措施来保护自己的权益。

情感勒索它不威胁我们的生命，但是它会摧毁一件可能比生命更重要的东西——自我。长期遭受情感勒索，又不知道怎么抵抗的人，会慢慢的把和自我有关的身份、尊严、信念、原则等等，一条条全部划掉。任由自己成为勒索者满足个人欲望的工具。很多时候，别人能怎么对待你，是因为之前这样对待你的方式被你“允许”过。如果你意识到你处在一段情感勒索的关系中，首先，你需要停下来，不要做出任何行动或决定。这可以帮助你冷静下来，避免被情感勒索者的情感影响。

其次观察情感勒索者的行为，弄清楚他们试图让你做什么。这将帮助你理解对方的需求和意图，并让你更好地掌握情况。

最后，你需要制定一项应对策略。这可能包括明确表达自己的需求和想法，设定自己的底线和界限，寻求咨询或专业帮助等等。

愿我们都能够告别情绪“pua”，做一个对自己情绪负责的人，学会爱自己。