情感勒索:学会爱自己,告别情绪“PUA”
情感勒索是一个由心理治疗学家苏珊·福沃德(Susan Forward)提出,在一段关系里,其中一方假以爱的名义,让另一方牺牲自己的利益,服从ta的意愿。“勒索方”采取威胁,道德强加以及内疚,让对方不得不完成自己不愿意做的事情,或改变自己的态度。简单来说,就是一方通过一些手段,给另一方带来心理压力,让对方产生挫败、恐惧等这些不好的情绪。于是,为了减少这种不舒服的感受,受到压力的一方就很有可能会妥协,然后按照对方的要求去做。
很多人可能会说,只有那些自私自利的人才会情绪勒索别人吧?我身边的人,他们都很善良,也很爱我,不会出现这种情况。但心理学家们发现,情感勒索经常发生在身边的人之间,比如父母、配偶或同学、同事,而且还不容易被当事人所察觉,很多人在不知不觉中就成为了勒索者或被勒索者。因为越是身边的人,你就越重视你们之间的关系,对方的情绪也就越能影响你。与你最亲近的人,最清楚你的死穴在哪里,杀伤力也是最大的。而情感勒索者往往比较强势,因为害怕自己受到伤害,所以会利用你的恐惧、责任来达到控制你的目的,以确保自己不会受到伤害。
有一部热播剧叫《正义的算法》就讲述了一个情感勒索受害者,为了不惹爱人宋元洁生气,蓝凯欣她放弃穿衣打扮的自由,放弃和异性朋友的联系,放弃自己的烘焙爱好,甚至放弃了工作和与外界接触机会。虽然她的生活已经狭隘到,仅仅局限在家里的百平方米空间,但是她的爱人依然不满足,甚至在家里装满了摄像头。蓝凯欣试着和爱人提出自己的要求,但是每一次都被他以,我这么做是关心你为借口拒绝,最终绝望的她抱上孩子从家里逃出,宁可露宿街头,也要远离勒索者。但在现实里,大多数情感勒索的受害者,不仅无法逃跑,甚至他们还不能确定自己所感受到的负面情绪是否合理,是否正常。他们时刻都在质疑自己,是我太敏感吗?是我不懂知足,要求太过分了嘛?黑暗迷雾的根源就是情感勒索你的情感两个字,我们相信对方的一切行为都是出于爱和关心,我们也实在不想失去对方的感情,以爱为名的心理操纵,才是最让人难以摆脱的泥潭关系,所以想要找到应对的方法,最关键的一步是能分辨关心和伤害我们的情感勒索。
如何识别自己是否被情感勒索了
你感到压力和不安,因为你感到自己必须屈从于另一方的期望或要求。
你感到内疚或不安,因为你担心对方会感到失望或生气,如果你不满足他们的要求。
你感到自己被逼迫做出某些事情,即使你并不想这样做,或者你认为这是不明智或不健康的。你感到自己无法表达自己的需求或意见,因为你担心会引起对方的不满或愤怒。
如果你有以上情况,那么你可能受到情感勒索的影响。
最好的方法是站起来,表达自己的需求和意见,
以及采取积极的措施来保护自己的权益。
情感勒索它不威胁我们的生命,但是它会摧毁一件可能比生命更重要的东西——自我。长期遭受情感勒索,又不知道怎么抵抗的人,会慢慢的把和自我有关的身份、尊严、信念、原则等等,一条条全部划掉。任由自己成为勒索者满足个人欲望的工具。很多时候,别人能怎么对待你,是因为之前这样对待你的方式被你“允许”过。如果你意识到你处在一段情感勒索的关系中,首先,你需要停下来,不要做出任何行动或决定。这可以帮助你冷静下来,避免被情感勒索者的情感影响。
其次观察情感勒索者的行为,弄清楚他们试图让你做什么。这将帮助你理解对方的需求和意图,并让你更好地掌握情况。
最后,你需要制定一项应对策略。这可能包括明确表达自己的需求和想法,设定自己的底线和界限,寻求咨询或专业帮助等等。
愿我们都能够告别情绪“pua”,做一个对自己情绪负责的人,学会爱自己。
还没有评论,快来发表第一个评论!