58学会肯定自己

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何与床垫建立联系？】随着的呼吸，让你的身体开始下沉，每一次呼气时，你的身体就变得更沉一点，感受身体与床垫接触时的感觉，让身体与床垫建立联系，你的思绪好像进入了幽静大海一般，坠落，下沉，深不见底……

②【身体沉重怎么办？】没有关系，就让它自然地下沉吧，我们不需要对抗沉重，平和接受它的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。

官方认证“声音疗愈师”，用温柔的话语，专业的知识，引领您轻松入眠

“这是一张让您轻松入眠的冥想专辑”

这张专辑是由喜马拉雅“声音疗愈师”王晨曦老师带领团队研发打造的哄睡、助眠类冥想课程。通过温柔细腻的讲述，引导大家放松身心，进入香甜的睡梦中。

良好的睡眠可以帮助我们减轻身体的疲惫，更可以有效的促进情绪健康。通过冥想，我们可以有效的释放身心疲惫，认识自己。每天坚持练习，身体的疲倦、情绪的起伏都将会有神奇的变化。