了解抑郁症，温暖每个用力活着的普通人《抑郁症》

点击查收今日情绪自救书单>>

原文 

7月5日晚，媒体报道了一个悲痛的消息：著名华语女歌手、演员李玟因抑郁症轻生去世了。说到她，想必各位第一时间想到的就是1999年上映的动画电影《宝莲灯》主题曲《想你的365天》，这首传遍大江南北的动人歌曲令无数人为之动容。不过，对于很多年轻听友，不是特别熟悉李玟，这里就简单介绍这位歌手的传奇经历。

李玟，1975年1月17日出生于中国香港。1993年在香港《新秀歌唱大赛》中获得亚军，曾获金曲龙虎榜年终销售亚军。2001年，她演唱的歌曲《A Love Before Time》获得第73届奥斯卡金像奖最佳原创歌曲提名，也是首位献唱奥斯卡的华人歌手。我们越是惊叹于她的音乐成就，在面临她去世的这个消息时也就越是悲痛。

7月5日，李玟姐姐李思林发文说到，早在几年前，李玟就患上了抑郁症，她本人也曾发文表达要医治破碎的心灵，需要极大的勇气和时间。在今年2月的时候，李玟透露自己天生左腿缺陷，必须住院治疗，这使得病情加重。

说到这里，最令大家心疼的一点就是抑郁症对李玟的困扰了，而这也是迄今为止持续困扰大众的心理疾病之一。现实世界里，抑郁症患者的心理状况往往容易被忽视，得不到应有的尊重与关怀。今天我们就来一起借助美国著名心理学家、认知治疗学派创始人阿伦·贝克教授所写的《抑郁症》一书，介绍了解一下抑郁症导致患者轻生的深层原因，如何能早些发现并帮助患者？以及真假抑郁症带来的社会乱象又该如何辨别并整治呢？

首先我们先来聊一下，抑郁症患者究竟面临着哪些难以承受的痛苦？以至于会选择轻生。

《抑郁症》这本书的作者贝克教授结合临床与调查经验认为，抑郁症的情绪症状是极为敏感的表现特征之一，从这个角度可以更好地认识患者痛苦的根源。这样的症状大概有6种：沮丧的情绪、对自我的消极情感、欲望满足感缺失、情感依恋缺失、哭泣、欢乐感缺失。如果发展到严重程度，抑郁症患者会倾向于说他们感到“绝望”或“悲惨”，说出自己“是一个可怕的人……我不应该活着……我是一个卑鄙的人……我憎恨自己”这样的言语，感知快乐与温情的能力不复存在，取而代之的是无休止的难以自控的厌恶情感。

这些痛苦因为无法主动表达，而容易被他人忽视。学者李建军曾在《自杀研究》一书中提到中国女性自杀的几个因素，如过度辛劳、客观存在的两性地位的差别以及理想与现实的差距带来的负面影响等。而他们之所以选择轻生，正如华莱士在小说《无尽的玩笑》中描述的那样：人们“对坠落的恐惧是恒定不变的”，“这里的变量是另外一种恐惧，火焰的恐惧”，选择坠楼而亡，“并非是因为渴望坠楼，而是因为恐惧火焰”。就像7月5日晚李玟的姐姐描述的那样，李玟本人虽然没有表明患病细节，但其实已经患有数年的抑郁症了。我们比谁都清楚原因，在事业压力与生活节奏紧迫的复杂因素下，客观上大家较多关注的对象是李玟的音乐成就，而不是她本人的心灵健康。我们自然没有起死回生的能力，她背后的痛苦细节我们更是不得而知，但却可以做到一件事——理解抑郁症患者们的痛苦，接纳他们受伤的心灵。

接下来我们再来谈谈，面对抑郁症群体的日益增加，我们该如何给予足够的关怀与理解呢？

这里要特别提到的一个现象是“抑郁症的污名化”。通过刚刚的讲解，我们已经深刻体会到抑郁症患者无力自拔的痛苦，本来在医疗标准这个方面就很难得到高质量的医治了，可近几年频频发生的用抑郁症逃避违法违规事件，正在一步步挑战大众的接受程度。

很多社会事件背后或多或少都有抑郁症或者抑郁情绪的身影。它们将抑郁症的性质与公众情绪牵连在一起，不知不觉就模糊了它作为心理疾病应有的客观医学标准。这样的代价很明显，在这样的社会风气影响下，那些本就有抑郁症的患者们会害怕卷入民事案件或者更加复杂的法律争议之中，受到不公平的待遇，更难接受早期的关心与治疗。

针对这样的现状，社会面自然需要加大抑郁症鉴别工作在各类新闻事件中的公开程度与透明程度，个体治疗上则可以尽早做好预防工作，认真借鉴一下贝克教授的认知疗法。

贝克认为，作为患者或者潜在的患者，要积极主动关心自己的心理状态，理性分清轻度抑郁与重度抑郁的标准，提前准备，配合治疗师的指导，努力否定自己的心理障碍。比如在自我消极情感方面，轻度患者会说他们对自己感到失望，同时会想“我已经让每个人都失望了……如果我再努力一点，我就能达到他们的期望了”。这样的表现也要引起大家的注意。

另外，贝克认知疗法的目的是心理治疗师传递认知观点，患者要内化吸收这些认知观点。这个过程是苏格拉底式的、澄清彼此观念和思想的对话，此期间，治疗师要使用一个积极的教育立场与患者沟通，而不是一味的辩驳。这一方面的工作既需要心理治疗师的专业能力足够过硬，也需要新闻媒体在相关社会热点背后坚持道德操守，接受完善的监管，不能在平日里大肆空谈抑郁症，到需要报道真相的时候却模糊抑郁症的真假。

“我们无法控制人生会发生什么，但是我们可以选择自己的态度。力量，勇气和勇敢，是我们面对生活最智慧的态度。”

这是李玟曾经鼓励自己和大家的话，她告诉我们，当面对挫折时，积极的态度很重要，然而拾起面对生活的勇气从来不只是一个人的事情，在强大的自我外，身边人和环境的影响作用也不容忽视。当抑郁患者感觉不好时，我们不应该用“比较”和“规则”鼓励他快点好起来，而是能够耐心倾听对方的内心想法，或许这就是真正智慧的生活态度，也是李玟想要传递给大家的来自心灵深处的感受吧。

好了，《抑郁症》这本书就为你解读到这里，文稿在音频的下方。我们也为您准备了一份书单，帮助您更好地了解抑郁、焦虑等负面情绪和病症的产生原理和治愈方式，感兴趣的听友可以点击文稿上方或评论区第一条链接，收听全本内容。

欢迎您关注“热点讲书”，我们与你一起收获新知，通过热点，了解一本经典书籍。