益生菌到底是治便秘还是治腹泻？ | 健康科普

首先，能买到的益生菌都属于食品而非药品，只能缓解不能治疗。所以问题其实应该是，益生菌真的可以缓解便秘和腹泻吗? 其实，益生菌并不是针对“便秘”或者“腹泻”的症状来起作用。它对“便秘”或者“腹泻”的缓解，是通过改善肠道菌群平衡，恢复和维持正常的肠道功能来起作用的。肠道功能正常了，便秘和腹泻也就随之消失。因此，益生菌同时有改善便秘和腹泻的作用，并不矛盾。比如，益生菌可以促进结肠发酵。遇到腹泻时，发酵产物可以抑制病原菌增殖，改善病原菌感染引起的腹泻。遇到便秘时，发酵产物改变肠道渗透压，增加肠道水分，从而软化粪便和增加粪便体积，改善便秘。

那么，买益生菌要怎么选呢？菌种数和活菌数越多越好吗？判断益生菌产品的好坏，首先要看“菌株”。益生菌听上去有这样那样的功能，似乎是个“全能选手”，但具体要实现什么功能，要去挑选具体的、有相应临床研究证实这个功能的菌株。其次，不同菌株的产品，在不同的功能应用上所需要的起效量是不一样的，不能只简单依靠菌种数和活菌数来判断产品的好坏。只要这个产品的菌种组成和添加量有足够的科学证据，尤其是有临床实验数据的支持，就是好的。相反，如果没有科学证据支持，活菌数再高也不行。