夏天出汗多，洗澡勤，但这5个时刻不要洗澡 | 健康科普

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首先，尽量不洗冷水澡。流汗时，皮肤毛细血管属于扩张状态，突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人、有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人，应尽量避免在夏天洗冷水澡。提醒大家，不管平时身体如何，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。如果是想尽快降温，温水澡效果更好。水温一般控制在38-40摄氏度比较适宜。

第二， 洗澡时间不要太长。洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧等。一般淋浴10-15分钟，泡澡也不要超过20分钟。

此外，以下5个时刻最好不要洗澡：

1、高强度体力或脑力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。

2、吃饱后洗澡，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良；空腹时血糖水平相对较低，洗澡让供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒。

3、喝酒后，人在湿滑的浴室里容易跌倒。

4、低血压、低血糖或者极度疲劳时洗澡，容易因为缺氧导致眩晕或休克。

5、临睡前洗澡不容易马上睡着，所以要在睡前1-2小时洗澡，可以加快入睡。