有这4个表现可能是“血稠”，该怎么应对？丨疾病知识

首先，血稠有以下4个信号，大家看看自己有没有：

一，晨起时头晕，晚饭后清醒。起床头晕无力，晚饭后精神状态反而最好，有人甚至到了半夜都不困。

二，午饭后犯困，须立即睡觉。一般人吃过午饭后都会感到困倦，而血稠的人午饭后马上就犯困，要立即睡觉，不然就无精打采。

三，下蹲时气短。血稠的人里肥胖者比较多，下蹲比较困难，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

四，视力突然模糊，看不清东西。平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，普遍发生在65岁以上老年人身上。这是因为大多数老年人血液稠度偏高，血流不顺畅，视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

怎么办呢？我们可以通过“三多、三少”来预防血稠。

哪三多呢？一是多喝白开水。晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水，每次补水量150-200毫升，小口慢慢喝。二是多运动。每周最好能做3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。三是多吃低脂食物。三餐宜清淡，以素为主，多吃蔬菜瓜果，粗细粮搭配。

相应的三少，就是少吃高脂和高糖食物，像油炸、烧烤、甜点、糖果等美食要少吃；再就是少坐着不动，建议每坐或躺1小时就要起身活动5~10分钟。