午睡可能影响寿命！医生提醒：50岁以后，3种午睡，越睡越伤身

55岁的老刘一直很注重养生，每天坚持早睡早起。吃完午饭之后，他也会躺在床上午睡，休息几个小时再起来。

但是最近，老刘感觉自己的身体有些不对劲。明明自己已经休息了很久，可是自己睡醒了之后还是觉得身体很累，甚至比睡觉之前还要疲惫。有的时候，自己还会感觉有些头疼。

时间一长，老刘有些担心是不是自己的身体出现了一些问题，便想要去医院检查看看。

到了医院之后，医生了解了老刘的日常生活情况，发现他吃完午饭之后立马午睡，平均午睡时间超过2小时。这些都是可能诱发他感觉不适的原因。

“睡个午觉，怎么都能睡出问题来？”老刘越想越纳闷。“中午不睡，下午崩溃”。一项关于人类睡眠与觉醒的节律实验指出，人保持完全清醒的时间只有4个小时。所以在1-4点的时候，人会感觉非常犯困的话是很正常的。

午睡是大家公认的很好的休息方式，也是我们的刚需。 但是很多人不知道，午睡也是有讲究的！ 你真的睡对了吗？

一项研究显示，针对中老年人群，每日午睡时间超过1个半小时的话，患上高血压的风险明显升高。欧洲心血管学会的一项研究显示，每日午睡时间超过1个小时的话，患上心血管疾病的风险上升34%。

因此，如果想要拥有一个健康的身体的话，午睡的方法就很重要。如果方法不对或者说没睡好的话，也是会影响到身体健康的。

3种午睡，越睡越伤身

01 饭后立即躺下睡

如果在午饭后，立刻就躺下睡觉的话，那么有可能会导致身体的消化系统受到影响，同时还可能会引起食物反流。如果是趴着午睡的话，胃部受到挤压，胃部蠕动的负担也就更大了。

因此，建议大家在吃完午饭之后先休息一会，等到食物消化得差不多了，再去睡觉。一般来说，在午饭后的半小时到一小时再睡觉最为合适。

02 午睡时间过长

为什么老刘的午睡时间过长，反而会导致不适呢？这是因为我们刚刚进入浅睡眠阶段，就醒过来的话，大脑已经得到了一定的放松，整个人也会更加清醒。可是，人午睡的时间超过1小时之后，休息得很好、进入深度睡眠的大脑突然被喊过来加班，难免会发脾气。

此时，我们的大脑神经活动较少，脑血流量、血流速度也比较低。这就是为什么很多人午睡起来之后，反而觉得头痛、头晕、意识模糊、脚软无力了。

03 午睡姿势不对

有一部分人没有比较好的午睡条件，在睡觉的时候只能趴在桌子上睡，其实这样是非常不好的。手臂长时间受到头部的压迫，血液流通不畅。另外可能压迫眼球，还会造成眼压过高。更别说错误的午睡姿势也会影响到睡眠质量。

因此建议大家在保持正确的午睡姿势。对于中老年人来说，午睡起床之后可以轻度活动一下，适当喝一些水，补充一下水分。

那么，最佳午睡时间是多久？

很多人都知道，午睡是一个很好的休息方式，但对于午睡时间，却存在很多争议。有人认为午睡时间不能超过30分钟，否则容易让身体进入深度睡眠状态，这不仅无法起到放松的作用，还会影响到夜间的睡眠质量。也有人认为午睡时间过长，甚至会出现晚上失眠的情况。

所以，午睡到底睡多久才最合适呢？

其实对于成年人来说，如果中午想要进行一段时间的休息的话，可以将午休时间缩短到20-30分钟左右。如果是想要缓解疲劳、恢复体力的话，那么可以适当延长午睡时间，最好不要超过一小时。

适当午睡有什么益处？

午睡在人们看来是一件很普通的事情，但是很多人不知道的是，午睡也是有一定好处的。

比如能够让心情得到放松、缓解压力，还能促进体内的血液循环，从而达到缓解疲劳、提高注意力、增强记忆力的效果。同时，还能促进脑细胞修复，增强身体免疫力。同时还能保护心血管健康等等。因此，适当午睡对身体健康来说是有好处的。

Dr.X说

错误的睡眠习惯，可能不是在养生哦。