NHK 2023年6月6日

元気に生活するために「塩は1日に7gより少なくしてください」

元気に生活するために、厚生労働省は食事や生活の習慣について、約10年に1回目標を作っています。2024年度からの新しい目標が決まりました。

野菜や果物を食べる量は、脳や心臓の病気で亡くなる割合を低くすることに関係があります。このため、1日に食べる野菜を今より70gぐらい多い350gにしました。果物は、2倍以上の200gにしました。

バランスがいい食事を1日2回以上、ほとんど毎日とる人の割合を50％にしたいと考えています。

今、1日に食べている塩の量は10.1gですが、血圧が高くならないように、7gより少なくしたいと考えています。

寝る時間が足りないと、亡くなる割合が高くなることがわかってきました。このため、20歳から59歳の人は6時間から9時間、60歳以上の人は6時間から8時間寝たほうがいいと言っています。

为了健康地生活，厚生劳动省对饮食和生活习惯大约10年制定一次目标。决定了从2024年度开始的新目标。

蔬菜和水果的食用量与降低因大脑和心脏疾病死亡的比例有关。为此，每天吃的蔬菜比现在多70克，达到350克。水果是原来的2倍，也就是200克。

我想把几乎每天都吃均衡饮食的人的比例控制在50%以上。

现在，我每天吃的盐量是10.1克，为了不让血压升高，我想要少于7克。

睡眠时间不足的话，死亡的比例会变高。因此，20岁到59岁的人最好睡6小时到9小时，60岁以上的人最好睡6小时到8小时。