第十课 满分健康，从营养早餐开始（一）

第十课满分健康从营养早餐开始，读懂食物奥秘，找到健康真谛。大家好，如果说身体的健康状态是我们交给自己的一份答卷，那么，通过前面几节课，我们学完了这门必修课的基础知识和均衡营养的重要原则。接下来就是实战课，满分健康从营养早餐开始。为什么是早餐呢？晨食又称食食，也叫做早食，此时是上午七点整至九点整，是人体经过一个晚上的休息逐渐唤醒的时间。这个时候身体的体温上升，脉搏变快，身体的交感神经开始变得活跃，而免疫力也到了最强时刻。人体对病毒和细菌的抵抗力都达到了最好的状态，人体器官陆续从待机状态进入工作状态。经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽，这时最需要