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步骤二：要让自己的精神放松下来（上）
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应对负面情绪 | 别让负面情绪绑架你
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与负面情绪和解 步骤一：不要与负面情绪作斗争（下）
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步骤二：要让自己的精神放松下来（上）
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步骤二：要让自己的精神放松下来（下）
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13:56
步骤三：时刻搞清楚自己的最终目的
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11:22
步骤四：宽容别人，放过自己（上）
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11:29
步骤四：宽容别人，放过自己（下）
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步骤五：寻找正面意义
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定制自己的情绪处
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02:08
方法1：每天定时记录自己的情绪
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07:52
方法2：养成写日记的习惯
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