风湿病人春夏晒太阳有讲究丨慢病

每日更新，点击右上角立即订阅，给自己和家人定一个健康小闹钟

如何预防和缓解常见的疾病

最新的健康热点和健康科技

科学的的饮食健康知识

实用的生活小技巧

晒太阳好处多。中医认为，风寒湿邪是导致风湿病的主要病因，风湿病患者体内寒湿较重，除了通过药物祛除寒湿外，晒太阳可以帮助振奋体内阳气以排出寒湿邪气，减轻关节疼痛，还可以帮助人体合成维生素D，有助于治疗骨质疏松。此外，适度晒太阳还能增强我们的免疫功能，甚至，晒太阳还可让我们心情愉悦，这一点相信大家也都有体会。但晒太阳也是一门学问，尤其是对于风湿病患者，更有不少注意事项。

 一是在哪晒。户外是晒太阳的最佳地点。绿化好、环境安静的公园或小区内的花园、长廊等都是不错的地方。关节病变较重、日常活动受限的风湿病患者也可在阳台上晒太阳，但一定要打开窗户，让阳光与皮肤直接接触，不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡日光中的有益光线透过，相当于白晒了。

二是什么时候晒。对于风湿病患者，上午10点左右、下午3点左右是晒太阳的最佳时间段。这时候阳光中的红外线强、紫外线偏弱，日光较为柔和，可有效促进机体血液循环、增强新陈代谢。而且，这一时间段也是人体内合成维生素D的最佳时机。但夏季日照时间较长，下午3 点左右正是热浪滚滚，可以推后至5点或6点再晒。

三是晒多久。控制好时间，每次半小时即可，多了就大可不必。尤其是同时合有皮肤疾病的风湿病患者，更不可长时间晒太阳。

四是晒后防护。每次晒太阳后多喝水，多吃水果和绿叶蔬菜，补充体内丢失的水分，也可增加维生素C，预防黑色素的生成。

 晒太阳这几点注意事项，您记住了吗？