总觉得累，可能是血管里藏着“微血栓”

不少人常会觉得慢性疲劳、昏昏沉沉，虽然不疼不痒，却极大降低了生活质量。美国“每日新闻网”近日刊文提示，这可能是微血栓在作怪。身体里出现血栓，会有哪些表现？

《生命时报》采访专家，教你疏通易堵的血管。受访专家有：中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师 张颖 主治医师 宋芊；航空总医院神经内科副主任医师 李剑；河北省人民医院神经内科一科副主任、主任医师 刘慧卿。

微血栓，指的是直径小于200微米的血小板团块，一般的X光、B超、心电图很难发现。南非斯坦陵布什大学生理学家特里西亚·比勒陀利乌斯提出，微血栓可能与长新冠虚弱症状有关。研究发现，微血栓大量长期积聚在体内，会阻塞毛细血管，影响血液流动和氧气交换，从而让人出现慢性疲劳、肌肉疼痛等症状。

如果常出现心悸、头晕、呼吸困难、活动后气促等表现，要警惕可能是微血栓。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了血管通道，导致相关脏器没有血液供应。按照形成过程和存在部位，血栓大致可分为透明血栓、白色血栓、红色血栓；临床中更常分为动脉血栓、静脉血栓、心脏血栓。

静脉血栓爱堵肺。静脉血栓的形成，很多没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。静脉血栓主要堵在肺部，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。

动脉血栓爱堵心。动脉血栓十分凶险，最常出现的部位是心脏血管，可导致冠心病。动脉血栓堵到人体主要的大血管——冠状动脉，导致组织器官没有血液供应，引发心梗或脑梗。

心脏血栓爱堵脑。房颤患者最容易长心脏血栓，因为其心房正常的收缩运动消失，导致心腔内形成血栓，尤其是当左心房血栓脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。

身体出现7个迹象，说明血栓具有“致命性”，一定要尽早就医治疗。严重头痛。当出现不明原因的头痛时，应警惕脑静脉血栓。脑静脉血栓形成可引起头痛、恶心、呕吐等症状，严重时可引发意识障碍，甚至危及生命。

新发神经系统症状。若突然出现新发的神经系统症状，应首先考虑脑动脉血栓。可根据BEFAST原则来评估，观察是否出现平衡困难、视觉模糊、身体或面部单侧下垂、手脚无力、口齿不清等现象，出现任一症状立即就医。

严重腹痛。出现严重腹痛，服药无法缓解时，应警惕肠系膜动脉血栓。肠系膜动脉是肠道的供血动脉，一旦出现血栓，可引起肠道缺血和严重腹痛，甚至危及生命。

腿肿。下肢血栓会堵塞静脉血液流通，引起腿部肿胀。若血栓从腿部静脉脱落，会顺着血液流到肺内，导致肺栓塞。久坐、长期卧床的人群尤其要注意。

皮肤瘀点。皮肤上有瘀点，可能是皮肤微血栓的表现，多见于脂肪栓塞、感染性心内膜炎、弥漫性血管内凝血等疾病。皮肤瘀点多呈红色、棕色或紫色，可以一簇簇出现，也可以单个出现，但表面光滑，按下时不变色。

胸闷、胸痛。出现胸闷、胸痛，特别是活动后加重时，警惕急性心梗，须立即拨打120，等待救援。

呼吸急促。肺动脉出现血栓，会减慢肺内血液的流通，减少血液中二氧化碳和氧气的交换。当血液中氧含量较低时，可引起呼吸急促、憋气等症状，严重的肺栓塞可引发猝死。

为了预防血栓形成，疏通血管，日常生活中尤其要做到以下几点：

1、均衡饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，尤其多吃些苹果、海带、玉米、茄子、西红柿、大蒜、茶叶、洋葱等利于保护血管的食物。少吃腌制类、烧烤类、油炸类食品，清淡饮食，远离“重口味”。

2、控制体重。动脉硬化特别偏爱腹部肥胖者。长期高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存在肚皮上。如果脂肪摄入不断增加，腹部存到一定程度就会转到血管、肝脏上，造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多，最终导致动脉硬化。建议养成运动习惯，保持健康的体重。

3、放松心态。长期精神紧张、焦虑会造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积，导致动脉硬化。建议乐观生活、劳逸结合，可以试试书画、旅游、瑜伽、健身等方式自我减压。

4、控好“三高”。高血压、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元凶”，而预防动脉硬化，排在第一位的是降血脂，其次是降血糖、降血压，以及戒烟、戒酒。