第286天 宽恕让我自由（欢迎收听疗愈天后素黑力作《爱自己是一辈子的修行》）

DAY 286 宽恕让我自由

我们需要理解的重要灵性观念之一，就是每个人在任何时刻都在尽自己最大的努力。人们所能做的，就是凭着自己当下的理解和觉知去行事。你一直耿耿于怀的事情已经结束了，所以放下，让它过去吧！让自己重获自由。
1.坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸。感觉自己在椅子上坐得很稳，像往下扎根一样。
2.想想生命中曾经伤害过你的那些人。现在睁开眼睛， 对着他们其中一个人说话——要发出声音。比如：“你伤我很深，但我不想再被困在过去了。我愿意原谅你。”如果你一时做不到，也可以肯定地说：“我愿意。”只要你有意愿，就能离宽恕越来越近。
3.做几次深呼吸，再对这个人说：“我原谅你，我放你自由。”再次深呼吸，接着说：“你自由了，我也自由了。”
4.注意你的感受。你觉得抗拒吗？或是松了一口气？如果你感受到抗拒，就深呼吸并肯定地说：“我愿意释放出所有抗拒。”
5.记住，宽恕不是一个事件，而是一个过程。或许你需要在某个人身上多花一点时间才能宽恕对方，那就多宽恕几次，每一次都要比上次更深入一点。