春天紫外线可能更“毒”，长痘、过敏都和它有关

不少人对防晒有个误区：对抗紫外线是夏天的任务，其他季节不用太注意。事实上，春末阳光中的紫外线含量可能更高。

《生命时报》采访专家，解读紫外线是如何影响皮肤的，教你几个技巧打好防晒基础。受访专家有：复旦大学附属中山医院药剂科副主任药师 李静；中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师 闫言。

很多人往往认为春天紫外线含量低，主要原因是气温不高加上阳光柔和。事实上，有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4~9月份尤其要注意防晒。

春天紫外线更容易“伤”皮肤，主要有2点原因：和冬天相比，从初春开始，紫外线含量骤然升高，尤其在每天11点~15点这段时间；春季气候干燥、晴朗，紫外线穿透性更强，阳光中95%以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到皮肤。

这个时期，紫外线对人的“隐形伤害”常被忽略：

皮肤干燥、夏季晒伤。春天皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，可能是不注意防紫外线的结果，不少夏季晒伤也是从这时埋下的病根。

更易对紫外线过敏。经过一整个冬天，人体对紫外线的适应性处于最低水平，皮肤在短时间内难以适应突然变强的紫外线。

由于春天人体对紫外线的敏感性最高，几类人群更要重点防护：青春期女性、室内工作人群、青年人。

判断紫外线是否强烈，世界气象组织及世界卫生组织对“紫外线指数”有个标准计算方法。紫外线指数指的是，当太阳在天空中位置最高时，到达地球表面太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。变化范围用0~15的数字表示。大家可以借助常用的天气预报软件查看每日“紫外线指数”。

紫外线主要分两种：UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤，如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。如果不注意防晒，还容易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。

比如，很多人到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹引发的。此外，植物日光性皮炎跟饮食有很大关系。像苋菜、芹菜、菠菜等感光蔬菜，过敏或特异性体质的人可能会因食用不当导致皮炎。如果一次性摄入太多感光食物，吃完后一定不要暴晒皮肤。

日光中的紫外线除了引起皮肤反应，增加皮肤癌风险，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。因此，对多个身体部位都要进行科学防护。

规避性防晒。室外活动要注意规避紫外线指数高的时段和地点，选择在树荫、建筑阴面活动。

遮挡性防晒。用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。帽檐长度最好在7.5厘米以上，宜选紫外线防护系数>25，UVA透过率<5%的产品。

遮阳镜应选覆盖全部UV的，并尽量减少蓝光和紫光透过，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好，如茶色，但必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜。已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴遮阳镜，会加重病情。

防晒化妆品。无机防晒剂：即物理UV屏蔽剂，如二氧化钛、氧化锌。有机防晒剂：即化学性UV吸收剂，如吸收UVB的水杨酸盐及其衍生物、肉桂酸酯类等。抗氧化剂：如维生素C/E、金属硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、芦荟、葡萄籽等植物提取物，帮助提高皮肤抗氧化能力，起间接防晒作用。

防晒化妆品使用原则：场景；防晒产品选择；可能受UV照射的室内 SPF15/PA+以内；阴天或树荫下的室外活动 SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动 SPF25~30+/PA++~+++；雪山、海滩、高原等环境；春末、夏季阳光下活动；SPF50+/PA++++。提示：活动涉及出汗或水，应选择防水抗汗类产品；涂抹产品宜在出门前15分钟，每隔2~3小时重复涂抹，量以1分硬币大小涂于全面部为宜。

系统性光保护剂。口服药物或食物补充剂，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤。平时不妨吃些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、鱼类等。一些药物如维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药、糖皮质激素等必须在医生指导下使用。