轻断食第四课

嗨，大家好，欢迎来继续探讨轻断食话题，前面我们有谈到啊。我们的身体在长期进化过程中可以间歇性的适应饥饿，这已经写进了人类的基因记忆，那么今天我们一起来看看，在适度控制热量摄入后，我们的身体会发生哪些变化。正常情况下，人一天需要摄入两千大卡的能量，其中碳水化合物主要是葡萄糖供能会占到百分之五十至百分之六十五。当我们进餐时摄入的碳水化合物会刺激身体，产生胰岛素，从而分解葡萄糖为身体活动提供能量。因此，减少热量摄入后，身体最先发生的变化是血糖开始变得平稳，从而让胰岛得到充分休息，开始轻断食以后，我们整个热量是要减少的。同时呢，碳水化物的摄入量呢也会减少，所以整个你的血糖值呢也会降低，那么我们都知道胰岛是分泌胰岛素的。所以这个时候呢，我们胰岛呢，就不需要大量的分泌胰岛素去稳定我们的血糖，所以让我们胰岛这个器官也能得到休息。休息好了，以后他的精神也好呀，因为胰岛素是体内唯一降血糖的基。