【会员答疑】社交恐惧的三个认知误区+基础社交技能

先说明一点，我不是特别擅长社交的人，我只是能应付一下，这也不是我的追求，所以，我就只说我的思考和经验。社交恐惧的朋友真不少，这次我总结了几个认知上的问题 

1，外向能说会道一定最吃香，内向沉默寡言就不好（事实上不见得，会倾听的人反而大家都觉得舒服）能言善辩看似积极，其实被动，沉默寡言看似消极，实则主动。 

2，总希望别人高看自己或怕别人看不起自己，特别在乎别人的评价，于是特别在意自己的表现，导致脑子里一直纠结，无法自然交流（别人的评价不可能不在乎，但是无法揣测，无法控制，自己只能如实表现，评价随缘，同时也可以有意识地提升，比如训练社交能力）

3，本身不喜欢社交，或不擅长社交，又觉得社交非常重要，面对人和场景的时候，劲儿用的太足，又不知道怎么表现合适，劲头最终都转化成了焦虑（劲儿松一点，你舒服，大家也舒服）

 社交技能方面，我自己本身就不太擅长，因此只说我认为非常需要注意的地方。

 1，人靠衣装，佛靠金装，人的第一印象往往来自表面的东西，这是在潜意识中进行的。不是要整容，变得美，是根据不同场合和对象来设计，主要针对利益关系

 2，与人交流不要全掏，留有神秘感，逢人只说三分话，切莫掏出一片心（针对利益关系+陌生人，真心朋友和亲近的家人除外）

 3，演讲表达焦虑的朋友，往往对自己没有客观的评价，我们从小都没有学习和训练过表达，说不好很正常，甚至小时候我们都怕举手发言，这种技能只能后天补上。 

训练表达能力，先从听自己的声音开始，训练自己，找感觉，放松下来，把握好节奏，条理清晰，语气平和。

大家好，今天呢，咱们来聊聊社交恐惧的问题啊啊。有些朋友呢，就说呀，说他在一些场合，或者是遇到一些人啊，一些陌生人，或者是领导啊，就有的时候紧张的呀就说不出话来。浑身很难受，内心很纠结，然后脑子里边儿呢，也是各种否定自己啊，是告诉自己，我要好好表现什么，什么让人喜欢等等的这种状态。其实他们我觉得总结了一下，有就有几个问题啊。第一个问题就是不知道该怎么表现自己，但是又很想表现第二呢，就是很希望别人对自己的评价高。当然，他们会说，我很在乎别人的评价，实际上是希望别人对自己的评价都很高，就怕别人对自己评价低，然后再一个呢。就是说那面对那种场合呢，自己不太喜欢去不想去，但是又觉得不得不去哎，就觉得不得不去面对，所以好几层心理矛盾，然后内心呢，总是对自己的社交能力啊，包括各个方面都不是很自信，所以真正要想解决这个问题啊，我觉得就得从两个大的方面。第一个呢，就是打破我们的一些错误的认知的，这个是肯定有的。第二呢，就是我们得确实掌握一些社交技能啊。这些技能确实可以练习啊，只不过我们从小没有人教我们这。。。