专注冥想

首先找一个舒适的位置，让自己处于一种警觉又放松的平衡状态，挑战好位置之后闭上眼睛，放松双眼。接着让我们把注意力放在自己的呼吸上，尽可能调整自己的呼吸，充满呼吸的速度，声声，吸气，慢慢无气，顺其自然，放松身体，再来一次，深吸气，慢慢呼气。