李尔纳：《完全觉醒的四大阻碍！跳出头脑游戏，回到当下》下

在时间和分裂世界漫长的旅途中，你变成了现在的你。否认这个你，是让你很难保持临在的第二个原因。

否定你自己变成了什么样的人，

就同样也否定了自己的本来面目。

本来面目的你存在于合一当中，你感受到神活生生地存在于所有事物中。你轻盈地在地球上行走，你的生命是完美与优雅的典范。当你被困在头脑的世界，以小我在地球上运作时，你就无法达到我刚才形容的觉醒于临在中的状态。

那么你到底变成谁了？

我们都变成谁了？

我们变得匮乏、贪婪、恐惧、控制、操纵、嫉妒、愤恨、生气和责难重重；我们害怕死亡；我们害怕失去；我们害怕未知；我们感到不被爱、不被接受；我们拒绝感受痛苦，所以把痛苦强加到别人的身上... ...

但是，你所变成的那个人，其实是能够带领你走向真我大门的人。觉醒的关键就是去拥有、接受、承认在小我和头脑层面所形成的你。不可以避开，不可以隐藏，也不可以绕过去，更不可以去修理它、改变它。

你所能做的就是看到镜子里面去。生命是一面镜子，不断把演变而来的你反映出来，你的人际关系就经常反射岀演变之后的你。

如果想从头脑的世界里解放出来，你就必须不带丝毫批判地去拥有、接受和承认演变之后你的每一个层面。

这其实并不困难。只要你愿意暴露弱点，诚恳而真挚就行了——

如果贪念升起，就识别它、拥有它、坦白它。向一个不会批判你的人告白。如果找不到不会批判你的人，就向宇宙告白，宇宙就存在于你内在寂静的核心当中。比如这样——

“宇宙啊！

我刚注意到贪婪的能量自我的内在升起，

哇！我真是贪婪！

我向你坦白。伟大的宇宙！

我不会批判它或抗拒它，我只是承认它。

不过现在我选择脱离这个贪婪的能量，

回到临在中。

我不允许这贪婪的能量

引我更深地进入黑暗与分裂。

现在我比较清醒了，伟大的宇宙啊！

我更加处于临在，从临在的层面，

我可以很轻易地看见，

我在头脑和小我层面里变成了什么样子。”

对演变之后的你的每个方面，你都可以这么做。你都要拥有它、表达它、坦白它，然后脱离它，回到临在中。

你所变成的那个人，并不是真正的你。但除非你愿意拥有、接受、表达和坦白那个你，否则你无法觉醒，无法进入你原来的实相中！这是一扇非常具有趣味性及挑战性的大门。

如果过去压抑的情绪没被释放，你就无法安住于当下。压抑的感受经常会被触动。这时你会被拉出当下时刻，进入过去的经验中。

<. 1压抑情绪的汇集

你的内在有一个压抑情绪的蓄水库，那儿汇集了寂寞、孤独、未满足的需求、伤害、悲伤、痛苦和压抑的怒气等。这些情绪的积蓄，早在每个人童年就已经开始了。

有时它们会被戏剧性地触动，就如水坝决堤一般，你被感受的洪水淹没——你不再是一个处在当下，有力量、有担当的成年人，而是一个受伤的小孩，做出你孩提时代会做的回应：不是退缩就是生闷气，要不就变得很生气，充满了责怪与怨恨。

<. 2清空汇集的水库

如果你要觉醒并能够永久安顿于临在中，你必须倒转压抑情绪的过程。你必须允许你内在压抑的所有情绪进入意识中，并被负责任地表达出来。

在接下来的几天，在每天早上起床前和晚上睡觉前，做以下的祈祷：

“挚爱的宇宙，

我所要的就是深入临在、爱、真理与合一。

如果我的内在有任何压抑的情绪，

阻碍我深入临在、爱、真理与合一，

我恳请你精心策划我的生活，

让这些情绪能被触动，

使它们都能升起，

进入我的意识觉知中，

并被负责任地表达出来，

完成治疗、整合与释放。”

当情绪升起时，重要的是你不要试图除掉这些感受。你要做的就是邀请它们升起，然后真实地把它们表达出来。

这些感受常会和过去的故事一起浮现出来。允许这些故事浮现，但不要相信它们。微笑地看完整个过程。

这个过程不是心理治疗，因为你并没有试图去修补或消除什么，你只是在修正孩提时代的那个决定：压抑难以承受的感受，你只是在恢复这些感受应有的存在权和表达权——如果悲伤浮现，那就哭吧！你会发现：很快它就会过去，被喜悦所取代。

与他人纠缠不清是什么意思？

如果我想要你爱我或接受我；

如果我想要你认可我或同意我；

如果我试图取悦你，赢得你的接纳；

如果我害怕你的批判或反对，害怕被你拒绝；

如果我操纵你或控制你，为你负起责任；

如果我批判你、责备你或怨恨你等等，

这些全证明——我和你纠缠在一起了。

真相就是：我们无可救药地与他人纠缠不清，无望地迷失在彼此中。

纠缠，让我们交出了自己的力量。

如果某人喜欢你、认可你或接受你，你就会感觉很好，觉得受到鼓舞，甚至认为自己有价值。反之，如果他们不喜欢你、不认可你、不接受你，你就崩溃了，觉得自己没有价值。

这样，你就把所有的力量都交给了他人。

从纠缠中释放，收回自己的力量。

首先，你必须把自己迷失在他人之中的各种方式，全都带到意识觉知的层面。比如，当你注意到你在寻求他人的爱、接受或认同时，你就要去坦白“你交出了自己的力量”这个事实。

接着，要使自己脱离他人而自由，你可以如此宣言：

“我是为我自己在这里，不是为你”

刚开始，这或许看起来是自私的，但却是必要的。你收回独立自主地存在的权利。

如果你能充满喜悦，完全地拥护上述的宣言，它将会引领你深入真理。这项宣言引导你去下一个宣言——

“我只是单纯地在这里”

这才是真正的解脱。

自由的代价是去允许自由，如果我想从与你的纠缠中得到自由，我必须允许你完全地自由。

这意味着，你有自由爱我或恨我，接受我或拒绝我。你就是你，你有自由选择如何与我来往互动的方式。这真的跟我一点关系都没有。

结局将会是自由，不再彼此纠缠不清。由此我们反倒可以进入更深层的爱与交融——“我们彼此分开，是为了认识我们是合一的。”

没有任何东西

应当留在你黑暗的无意识心智中。

在觉醒的旅程上，

你必须翻动每块石头！

你将完全处在当下时刻,

并成为自己头脑与小我的主人。