让心灵沉淀一下

让心灵沉淀一下
在禅修中，我们遵循相同的基本步骤，致力于开发这个名为“正念”的心灵技巧。这段时间我们只做那个动作，并且规划我们的环境，以减少分心。在这个世界上，这并非简单易学的技巧。我们花了一辈子的时间培养我们的心灵习惯，那与无间正念的理想是背道而驰的。要将我们自己从那些习惯中解脱出来，需要一些策略。如同先前所说，我们的心就像是一杯混浊的水，禅修的目标是澄清污染物，以看清楚里面的状况。最好的方法就是静静地摆着，给它足够的时间，它自己会沉淀下来，最后杯子里呈现的就是清水了。在禅修中，我们刻意抽出时间进行这项澄清的工作。当我们从外面看时，它似乎完全无用。我们坐在那里，就像是一座石雕怪物一样。不过，里面则有很多事正在发生。心的那杯水正缓慢沉淀下来，使心变得清明，让我们可以有足够的能力面对即将发生的事。
那并不表示我们必须做什么来迫使它沉淀。那是一个自发的过程，端坐与保持正念是沉淀的因。事实上，我们迫使它沉淀所做的任何努力，都只会产生不良后果。那是压抑，无法成功。尝试强迫将事情从心里排除，只是赋予它们能量罢了。你或许暂时会成功，不过从长远来看，你只会让它们更强大。它们会隐藏在潜意识里，你一不注意就跳出来，让你招架不住，求助无门。澄清心里那杯水的最好方法是让它自己沉淀下来，不要给那个情况添加任何能量。只要以正念观察混浊的水，在这个过程中不要任意涉入。然后，当它终于沉淀下来之后，它就会保持澄清。在禅修中，我们靠的是精进，而非蛮力。我们唯一能做的努力就是温和而耐心地保持正念。