让自己的生活尽量规律化

缺少计划，生活不规律，甚至黑白颠倒成了很多同样患者的心头恨，纵然内心十分痛恨这样的自己，仍然控制不住。

原本应该工作的时间去逛街，应该好好休息的时间拼命赶工作，每天能做事情偏要拖到晚上做等时间分配不到位，久而久之身体也是支撑不住的人。在精神状态好的时候，工作效率自然高，如果你颓废，疲倦，恐慌 ，怎么能充满激情的工作呢？

真正规律化的生活是，在特定的时间做特定的事情，不要让一件事情上的焦虑影响另一件事情的进展。要想工作规律时先要作息规律，规律的作息才能带来良好的精神状态。人在精神状态好的时候，工作效率自然会高。

日出而作，日落而息。
�以下几条建议可以帮助你在生活中更加规律:
1.制定计划，合理分配时间。
2.给自己留出独立的工作空间，减少干扰因素。
3.将休闲娱乐与工作明确划分开。
4.设置自我奖励机制，按时作息就奖励自己一个小礼物。
5.让家人或朋友帮忙监督。
6.利用好碎片化时间处理未完成任务。
7.睡前将手机等电子产品关机，已收纳箱到抽屉里。

其实规律化的生活并没有那么难，坚持一阵子就会成为习惯，人体的肌肉记忆是非常强的，同样你每天在什么时候入睡什么时候起来也很容易养成习惯。很多人怀揣着一步登天的想法，想要在短期内完成摆脱拖延。这未免操之过急，而停下脚步来多关注我本身，让生活的规律带动我们工作上的规律，进而走出拖延。