懂得呼吸，让你更贴近生命

懂得呼吸，让你更贴近生命
接着我们要问的是：为什么选择呼吸作为禅修的主要对象？为什么不是其他更有趣的事物？答案有很多个。一个有用的禅修对象，应该能增强正念。它应该是轻便、简易与容易取得的。此外，它应该不会在解脱过程中引发贪、嗔、痴。呼吸达到了这些标准，而且还有更多好处。呼吸对每一个人来说都是最普遍的，它随时随地与我们同在。它一直都存在，经常使用，到死才会停止，而且不用花一毛钱。
呼吸是一种非概念性的过程，是不用思考就可以直接体验到的事。此外，它和心一样，是活泼与经常变化的。呼吸是一种有规律的循环的动作——吸气、呼气，把空气吸进来，再把空气吐出去。因此，它是生命本身的缩影。

呼吸的感受是微细的，不过当你练习数息时，它却是清晰可辨的。你需要花点工夫才能发现它，不过这是每个人都可以办得到的。你应该在它上面下功夫，但不要太用力。因为这些缘故，呼吸可以作为禅修的理想对象。一般来说呼吸是不自主的过程，它以自己的步调行进，不需意志主导。不过，意志的念力还是可以令它减缓或加速，可以让它变细长或者短促。要在呼吸的不自主与强制操作之间取得平衡，需要相当小心。在这里有些关于意志与欲望本质的功课需要学习。此外，鼻孔尖端的那一点，可以被看成内在世界与外在世界之间的一扇窗。它是一个枢纽，也是能量传输的据点。外在世界的物质由此进入内在世界，成为那个被称为“我”的一部分，而“我”的一部分也由此流出，融入外在世界。这里有些关于自我以及自我是如何形成的功课需要学习。

呼吸对所有生命而言，都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验，会让你更贴近其他生命，它向你揭示出你与其他生命本质上的联系。毕竟，呼吸是一个当下的过程，这意味着，它一直都发生在此时此地。当然，我们平常并不总是活在当下。我们将大部分时间都花在回忆过去或者前瞻未来上，充满了各种忧虑，做了一些计划。当我们真的在观察呼吸时，我们自然置身当下。我们从心理印象的泥淖中脱身，投入当下纯粹的经验中。在这个意义下，呼吸是一个活生生的实相切片。以正念清楚地观察这样一个生命本身的缩影，将能带来洞见，它可以被广泛运用在我们的其他经验上。