第十一章-05 关于抑郁症的一些经验总结

说的太好了，解药就在自己身上，没有治不好的，就看自己是否有信心，有决心。

求而不🉐，自我攻击。对抗抑郁方法:①降低期待保护情绪，对任何人和事都不要执念。②大多数对抗抑郁方法都有用，看书运动，冥想等。③远离让你抑郁的环境非常有效，离开那些让你不快乐的人和事一切都就好了。④决定病情长短的是对自己病情的接受成度，认真对待，才能更好的控制病情，最治疗早服药，才能减少承受药物的负作用。⑤轻微的精神类疫病身边人也有感知，有病自己隐藏不了的，来不了。了的，只是别人不关心也不说罢了。

停止自我攻击，放下执念，积极治疗，一定都会看到曙光的。

这个女孩子总结的很好，求而不得会抑郁，压力过大或抑郁，而且要远离那些使自己产生负面情绪的人和环境，要主动的避开。平时还要多看一些书，多增长智慧，对别人的恶语想象能自动过滤

抑郁的根本原因：求而不得。 对于任何人和事都不要有执念。

允许自己的各种情绪到来，接纳自己的负面情绪

从父母关系学会并次次警惕自己，不要与他人或者宠物建立深度绑定的关系，不然那种被困住的感觉会把我自己逼疯。