2023-470期：你情绪不好，是因为读书太少

林语堂曾说：

“读书，所开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。”

这段话的大概意思是说：

人之初生皆好问好学，长大后承受各种俗见俗闻所蔽，毛孔骨节仿佛包了一层膜、失了聪，逐渐冥顽腐。

只有读书，才能将此层膜剥下。

这世上，很多时候，人之所以陷入情绪的漩涡，烦恼不断。

其根源就是读书太少。

一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。

唯有读书是最好的解药，是渡河之舟。

读书，是解决坏情绪的解药

在某访谈节目中，主持人问：

“白岩松老师你有情绪不好的时候吗？”

白岩松直接回答道：

“我有，而且还患上了抑郁症，1992年的时候是我最糟糕的一年，天天都睡不着觉。

你们知道那是一种什么样的感觉吗？

连呼吸都觉得累，我什么都不想，也没有任何欲望。

看见逐渐倒下的茶杯，明明伸手就能把它扶正，我却宁愿看着它摔碎。

就是一种痛不欲生，好像一个人使劲拽着你，捂着你的嘴，压得你喘不过气。

到最后，脑袋后面斑秃了，我自己都不知道。

直到有一天，是一位同事告诉我，后面都斑秃了。

我回家问我媳妇和我妈，她们说早看到了，不敢告诉我。”

主持人又问：“那你是怎么走出情绪的低谷？”

白岩松老师说：

“是读书，读书帮了我非常大的忙。
因为不是读书，读书是在读自己和提升自己。
我觉得我在提升，我在想明白越来越多的事情，那就好多了。”

就如作家赫尔岑说：

“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。”

读书是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略，它是所有人调整情绪的最好途径。

情绪不好时，就去读书吧，待到格局变大，世事洞明，你的情绪自然变得云淡风轻。

我有一个朋友，人人羡慕她的生活，工作稳定，儿子优秀，老公出色，父母身体健康。

可有段时间，她突然间像是丢了魂一样。

她对我说：

“你知道我那段时间，都想过自杀，也写过几次遗书，但没有写完。
你知道吗？
陷入那种情绪时，是绝望、是无助、是想哭却哭不出的感觉。
最后还患上了失眠症。”

直到后来，她偶然间陪儿子去书店买书，才想起自己太久没读书了。

于是，就先买了几本心理学的著作。

神奇的事情发生了，给她带来极其意外的收获。

她才明白，原来生活节奏越来越快，常常感到迷茫，失去了自我定位。

那些自己追求的目标实现过后，就失去了方向，变得没有自我。

这些问题自己没法解决，但是读书可以解决。

就像三毛说：

“许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆。

其实它们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，甚至在自己的精神里。”

《生活的艺术》里有段话说得很好：

“人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上。
一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。”

如果你不想让自己被负面情绪裹挟，那就多看看书。

让它们在你聚精会神的过程中慢慢消解，帮助你找到精神的寄托，找到原本属于你的那束光。

你的坏情绪，都是因为你读书少

一位学者说：

“这世上，每个人都会有心情不好的时候，情绪会折磨人。
不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各样突如其来的情绪。”

说白了，人世间，学会控制情绪，才能幸福生活，而控制情绪的密码就是多读书。

日本曾经发生过一起手段极其残忍的杀人案。

法院做出了执行审判员制度实施以后的首例死刑判决，罪犯接受判刑、不再上诉。

媒体报道，宣布判决后，审判员问罪犯：

“如果能回到过去，你希望回到什么时候？”

罪犯回答道：

“我想回到学生时代，多读些书、多一些知识。
也许，我今天就不会在这个地方了。”

据报道，他只是因为和他人发生矛盾，情绪失控下残忍地杀人。

罪犯之所以这么说，只是因为在收监期间，读到了一些心理和情绪类的书籍。

在书中，他仿佛找到了丢失的自己，找到了灵魂的赎罪，正如普希金说：

“人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。”

只是，一切都为时已晚。

有人曾问：

“为什么读书能让人在顺境时不张狂、在逆境时有力量？”

一位编辑曾这样回答道：

“这就好比，生活就像一片海洋。
工作也好、人际关系也好，每天都会有很多麻烦。
它们是海洋浅层的被污染的浊水，而人类的思想到达极其深入的程度，就犹如底层深处流淌的清水。”

潜在浊水中很痛苦，但只要向下深潜，就能看到深层的清流。

很喜欢网上的一段话：

“读书就像一座随身携带的小型避难所，随时随地都能给你提供温暖和能量。

情绪焦躁时，读书能抚平你的一切烦恼；

人生迷茫仿徨时，读书能为你指明方向；

为生活琐事而窘迫时，读书能为你指明方向。”

请相信，无论你眼下的生活正在面临什么样的困境，读书是解决的最好办法。

也许不能立马解决眼下的困境，但它能带给你冲破困难的力量。

多读书，培养稳定的情绪

有位主持人曾说：

“这么多年雷打不动的事情，就是每天安静阅读一小时，无任何外界干扰。”

在这个浮躁的世界里，到底如何养成读书的习惯？

叶圣陶先生表示，这需要养成一种习惯，反复养成的习惯。

第一，养成固定的时间读书

就像上面那位主持人一样，固定在每天睡觉之前一个小时阅读。

一开始阅读的时候，不要给自己定太高的要求。

比如，每天阅读十分钟，一个星期之后，逐步添加阅读时间。

久而久之，大脑就会养成条件反射，大脑就会给出指令，这个时间段，你该读书了。

第二，找自己喜欢看的书

最开始养成读书的习惯，建议大家先找一些自己喜欢看的书。

兴趣是最好的老师，只要有兴趣，更容易读下去。

第三，多读书，培养稳定的情绪

《好心情手册》中说：

“会休息比会努力更重要。”

当情绪负能量满满的时候，你就要学会“休息”或者“停下来”。

最简单的办法就是深呼吸，可以坐着，也可以站着，甚至可以躺着。

莎士比亚曾说：

“书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；

智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

在这个快节奏的世界里，在这个容易被情绪左右的世界里，请多给自己一点时间。

找到自己喜欢的书籍，静下心来读一读。

你会发现，它会慢慢地滋养你。

给你力量、给你希望、让你改变自己，遇见一个更好的自己。