国际Fun|半个世纪以来日本人睡眠时间首次变长，睡好觉这么来！

睡眠等级被分为“不眠”“烦躁睡眠”“苦涩睡眠”“舒适睡眠”和“甜美睡眠”，你的睡眠质量属于哪一种？

日前，据日媒报道，日本人的睡眠时间在经历近50年的下滑后，终于迎来了小幅增长。在不同的都道府县中，青森县的睡眠时间最长，达到8小时，其次是高知县、秋田县和鹿儿岛县。睡眠时间最短的是神奈川县，只有7小时34分钟，其次是东京都、静冈县和兵库县。

那么，睡眠时间靠前的日本都道府县都有何特征呢？

据数据显示，睡眠时间排名靠前的大多是农业县。由于县内农村地区较多，大部分人的住处靠近工作地点，通勤时间较短。且对比大城市，农村地区的生态环境更好，消遣方式有限，人们拥有一个舒适放松的睡眠环境，因此睡眠时间较长。

此外，青森县每年8月2日至8月7日会举办睡魔祭来帮助人们改善睡眠质量，赶走睡魔。

言归正传，日本人历经50年睡眠时间才有小幅上涨，在其他国家，也同样有睡眠时间不足的问题，比如韩国，相信有不少读者都听过“韩国人不睡觉”和日韩“四当五落”的都市传说。据外媒统计，韩国人每天平均睡眠时长短于6个半小时，是全球睡眠时间最少的国家。而拥有丰富的夜生活以及社交活动的英国、法国、意大利等国家，人们的睡眠质量也大致如此。

为何睡觉越来越难？

小编结合专家建议总结了以下四点：一则是 “报复性熬夜”：指的是现在大多数人白天忙于工作或社交，属于自己的时间少之又少，所以在晚上回家后主动放弃睡眠和大脑放松休息的时间，以此来获取灵魂的片刻“自由”。有网友表示：“白天忙忙碌碌，到了晚上好不容易才有一点属于自己的时间，怎么舍得就这么睡觉？”

二则是把床不当床：屏幕前的读者朋友们可以仔细回忆一下，看书、看电视、玩手机、健身、吃东西是不是大家在床上常做的行为？如果有的话，大家需要反思了，这些行为会导致我们大脑中的“清醒系统”一直保持工作状态。

三则是工作性质：从事某些工作种类的人群，比如媒体人员、教师、医务人员、公安刑警等，容易产生睡眠障碍。究其原因，一方面是工作压力大，另一方面是工作性质带来的作息不规律。这个问题看上去好像无解，但小编认为，大家还是要适度放松，如果太忙，可以定期让家人或朋友提醒自己关注一下身体变化。毕竟，身体才是革命的本钱。

四则是情绪：据世卫数据显示，2021年全球亚健康心理人群已占世界总人口的75%以上。大家或许有这样的经历，明明身体很累，躺在床上却总是翻来覆去想东想西，其实这是一个睡眠和情绪调控正反馈的循环，当我们因为白天某个未得到释放的负面情绪而睡不着觉时，大脑已经进入了“清醒系统”。随着时间的推移，我们会逐渐对自己的难以入睡感到越发焦虑，严重者可能会患上焦虑症和抑郁症。

由此看来拥有良好的睡眠质量真的很重要，希望屏幕前的你每天都能拥有“睡眠超能力”，迎接元气满满的第二天！