古韵疗愈《听水音 灭春火》

老师您好！您什么时候介绍没有方向要求的睡功？

4、洗仙头 此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。 （1） 搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。 （2）扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。（要 求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。） （3）鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。 （4）推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。 （5）拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。（要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。）

5、揉气海 双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。（要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。） 6、搓肾俞 双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。 7、吞金液 双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。（要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。） 8、吐浊气（可参考六字养生诀口型） 双手抬起，与肩同高，掌心向外。以意念呼气三口，把体内的病气、浊气从口中吐出，从双手心劳宫穴冒出去。（要求：吐浊气，三口、六口、九口均可，吐尽为止；达到排浊留清

回春功全套功法 1、搓足心 双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。（注意：双手反复几次搓热，其效果更好。） 2、抖仙体 自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。（要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。） 3、开肩井 面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。（要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。）

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