“倡议捐精”上热搜！这种关乎精子质量的激素，20年间下降30%

近日，“云南省人类精子库倡议大学生捐精”话题登上微博热搜，同一天，陕西省人类精子库也发出捐精倡议。

据公开资料显示，目前国内的捐精主力军是在校大学生，由于精子需超低温保存，且对精子条件要求较高，志愿者通过率不超过20%。

一颗高质量精子的形成，与男性的「雄激素」密不可分。但近日一项研究显示，过去20年间，男性睾酮下降30%。

《生命时报》邀请专家，解读雄激素与精子、健康的关系，教男性通过10个问题自查风险。

受访专家

中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军

精子的诞生离不开雄激素

对于与生育力息息相关的精子来说，它的生成离不开雄激素，其中最著名的雄激素即睾酮。

雄激素主要为精子提供以下作用：

＋

提供生存环境

由于精子对生存条件要求比较苛刻，需要在高浓度液体中存活。雄激素中的睾酮浓度比一般体液高很多倍，能为精子提供良好的生存环境。

＋

“催熟”精子

双氢睾酮等会作用于睾丸的支持细胞，用于协助精子产生；睾酮转化产物还有助防止精子凋亡。

一旦睾酮被剥夺或减少，就可能使精子发生停滞、数量丢失等。

此外，之所以说睾酮水平高的人更有“男人味”，是因为雄激素对第二性征及性能力有重要作用。

雄激素除了在生殖系统发挥作用，也参与肌肉力量、骨骼生长、血液系统等部位的工作，贯穿男性从胚胎发育到衰老的全部生理过程。

20年间男性雄激素“断崖式”下跌

近期，北美科学家调查发现，在过去20年间，美国男性血清睾酮水平下降了大约30%。

研究人员担忧，与前几代人相比，越来越多男性的整体健康状况在下降，这可能会加速睾酮的流失。

该项研究分析了1999~2016年的数据后发现，1999~2000年间，美国15~39岁男性的平均血清睾酮水平约为600纳克/分升，而到了2015~2016年，该数值仅为400纳克/分升，下降了大约30%。

不仅如此，对比60年前，医学上设定的正常睾酮水平被不断修正，变得越来越低。因为若不将标准调低，可能就没多少人能“合格”了。

在西方国家，高达20%~50%的男性存在睾酮不足的情况。20世纪80年代以来，男性睾酮平均每年下降1%，当今男性睾酮水平比上一代人的同龄男性低20%左右。

总体来说，几十年来，男性特定年龄的睾酮水平一直在缓慢而持续地下降。

年轻男性比长辈们更虚弱、更胖、肌肉含量更少、更懒、生育能力更弱。

睾酮缺失，损耗男性全身健康

雄激素中睾酮水平的高低，与多项健康指标息息相关。它的分泌受以下客观因素影响：

时间

正常成年男性上午的睾酮值比夜间要高出20%~40%。

年龄

男性大约16岁以后，睾酮水平明显升高，40岁以后逐渐下降，70岁左右时约25%~35%的男性睾酮水平低于正常值。

虽然睾酮水平随年龄增长而略微下降是正常现象，但与前几代人相比，年轻一代男性受其他干扰因素影响显著，例如肥胖超重、体力活动少、饮食不均衡、吸烟喝酒、睡眠紊乱、环境毒素等，正在加速睾酮流失。

低睾酮不仅影响男性的生殖健康，例如阴茎的发育和改变，还会诱发心脑血管病等慢性疾病，使整体健康状况变差。

睾酮水平低的男性容易精力不足、睡眠差、情绪起伏大、肌肉力量差、体毛稀疏、脂肪增多，严重影响生活质量。

10个问题自测雄激素缺乏风险

男性进入40岁后，受睾酮水平下降影响，会出现潮热、抑郁、烦躁不安等身心症状，俗称“男性更年期”，医学上称之为“迟发性性腺功能减退症”。

要想判断自身睾酮水平是否异常，推荐40岁以上男性利用国际通用的“男子雄激素缺乏自测表”进行自测：

序号

症状

序号

症状

1

是否有性欲减退？ 6

是否忧伤或脾气不好？

2 是否有体能下降？ 7

是否有勃起不坚？

3 是否有耐力下降？ 8 最近体育运动能力是否下降？

4 是否有身高降低？ 9 餐后是否爱打瞌睡？

5

是否生活乐趣减少？ 10

最近的工作表现是否不佳？

以上10个问题中，若超过半数回答“是”，建议去正规医院抽血检测睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值，应尽早在专业医生的指导下诊治。

要想维持和提升睾酮水平，建议男性做到以下几点：

1

合理膳食

适当摄入优质脂肪、蛋白质，可吃些牛羊肉、鱼肉等肉类，多吃新鲜水果蔬菜，少吃蛋糕等精制碳水化合物。

2

加强锻炼

保持正常体重，普通人应将体重指数【BMI，体重除以身高的平方】控制在25以下；健身人群的BMI可以高些，但最好将体脂率维持在较低水平。

3

戒烟限酒

少喝咖啡浓茶，每天睡足7个小时，减少熬夜、久坐，学会自我减压，保持心情愉快。

需要注意的是，男性睾酮补充治疗对剂量和方法要求较高，临床上存在诸多风险和副作用。

若自行通过各种注射剂或胶囊补充睾酮，存在较大风险，尤其健身人群不要为了增肌随便买来用，应到正规医院遵医嘱使用。▲

本期编辑：张宇

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