2023-444期：真正厉害的人，都很会休息

不知道你有没有这样的经历：

工作遇见难度，你越想快速完成，便越是行差踏错；

写策划没有灵感，你越是强迫自己冥思苦想，便越是思维闭塞、紧张焦虑；

遇事暂时找不到解决办法，你越是焦急慌张，越是适得其反，造成混乱。

时代发展得越来越快，我们也越来越不敢停下。

就像清华教授向东感慨的那样：整个社会似乎陷入了一场“忙碌症”。

但人就像一根皮筋，绷得越紧就越容易断。

“会休息的人才会工作，会休息才是提升工作效率的第一步。”

比拼命工作更重要的，是会休息

汽车大王福特曾说过：

“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”

想起姐姐曾给我分享过的一段经历。

有年暑假，她和一个同样都是985硕士在读的女孩一起进入一家银行实习。

为了争取转正，姐姐每天都在拼命工作，除了吃饭和上厕所，几乎没离开过座位。

而且，她还经常加班熬夜到晚上十二点。

而另一个女孩每天都是准点下班，上班期间也经常借着喝水的理由溜出办公室。

中午休息时，她也是不到上班时间，绝不踏入办公室。

可令人惊讶的是，实习结束后，上级领导却决定留下那个女孩。

姐姐后来和那个女孩聊天时才明白：

原来她每次溜出办公室，都是察觉到自己的注意力开始下降。

为了保证效率，她才溜出办公室休息一下，放松放松心情。

这种张弛有度的工作节奏让她效率更高、人更从容，也能留出更多的空闲时间来提升自己。

很多时候，拼命工作不是能力的体现，会休息才是。

20世纪科学管理之父泰勒，接手一个生铁搬运工厂。

为了提高工作效率，给员工提了三点要求：

1.强制大家每小时休息5分钟，即使并不觉得累；

2.将每天的工作时间从10或12小时减少到8.5小时；

3.确保大家在工作时是专注的，高效的。

这三点要求看似很简单，却奇迹般地提高了工作效率。

以前，工人平均每天可以处理大约12吨的生铁，他接手后，每天却可以处理大约48吨的生铁，并且不觉得疲惫。

“会休息”对于“高效率地工作”，就像充电器对于手机一样，必不可少。

想要高效率地工作，就要先学会高效率地休息。

真正厉害的人，最值得我们学习的地方，不是工作时的拼劲儿，而是休息时的“懒劲儿”。

前进是种能力，但懂得暂停却是一种智慧。

每一次休息都是身体在充电蓄能

《最成功人士周末做什么》的作者劳拉·范德克姆曾说：

“你需要为周一做准备。
要做到这一点，就要利用周末让自己恢复活力，而不是弄得筋疲力尽或者感到失望。”

周末为了完成工作日剩下的工作，推掉了一切约会。

周一上班时，虽然完成了工作，但是质量不行，整个人也异常疲惫。

由于周末没有休息好，新的一周工作效率也不高。

到了周五下班又没有完成工作，于是陷入了死循环。

真正的高质量休息，从来都不是浪费时间，而是身心的蓄能期。

作家朱光潜就曾分享过自己这样一个经历。

他写作碰到意兴不佳时，心里越想写好就越不顺手，但又不肯放下。

于是越写越烦躁，越写越不像样。

每每发现自己状态不好时，他就立即丢开工作去乡下散步，放松心情。

再次回到案前写字作文时，反而会觉得精神百倍，原本认为不可能完成的任务，也可以轻松做到。

这个经历让他明白了，不止写字作文是如此，任何事情想要做好，就必须在开始时确保自己精神饱满。

在他看来：

越是聪明的人越懂得休息，休息不仅是为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。

就像《狼图腾》里说的：“身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。”

棒球名将康黎·马克，每次比赛前都必须睡个午觉，否则到第五局时就会精疲力竭。

但如果有午休的话，哪怕只有短短五分钟也能够让他赛完全场，丝毫不会感到疲劳。

事实上，科学家通过对大脑的研究也发现，休息状态下的大脑和工作状态下的大脑一样活跃。

当我们在休息时，大脑的一些区域甚至会更活跃，一些区域间的连接水平更高，而这些更强的连接通常预示着更强的认知能力。

而越没思路，越要冥思苦想时，越容易适得其反。

我们的身心与大脑就像橡皮筋一样，你绷得越紧，反而越容易断。

工作没思路时，不如先放下它，给大脑一个缓冲期，也许就会有新的发现了。

休息，不是某一种单一的方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。

学会休息，不仅是给疲惫的大脑一个蓄能期，也是给忙碌的生活一个缓冲期。

学会蓄能，才能高效放能；学会缓冲，才能时刻保持良好心态。

善待自己，从学会休息开始

卡耐基曾在《人性的弱点》中说：

“休息并不是什么事都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。”

可越是想要成功，而忽略了休息，只会得不偿失。

一个人只有学会了高质量休息，才能照顾好自己的身体，获得无可替代的财富与资本。

越厉害的人，越会休息，越爱自己的人，越看重自己的休息时间。

那如何成为一个会休息的人呢？不妨从以下几点做起：

1. 坚持早睡，养足精神

在当代大部分人的生活中，熬夜似乎已经成为不可或缺的习惯。

但早睡却是会休息的人的共同特点，俗话说：晚上放纵，白天萎靡。

在合理的时间入睡，是保证睡眠质量的第一步，也是学会休息的第一步。

早睡早休息，让生活和身体的状态逐渐步入正轨，不仅有利于身心健康，也有利于更好地投入生活与工作。

2. 培养一项爱好，唤醒对生活的热情

兴趣爱好，就像生活中的调味品。

当你感到疲惫时，可以让你快速恢复元气；遇到困难时，可以帮你短暂抽离。

在面对高速运转的生活，有人喜欢浇花，有人喜欢读书，有人喜欢运动……

找到一件能让你完全放松自我，全身心投入进去的事情。

在全情的投入中感受快乐和平静，用灵魂的充实，来调节工作中的疲惫。

3. 交替工作，为大脑松绑

看了很多名人的工作习惯，我发现他们总是会工作一段时间后就去做一会其他事情。

看似不够专注，但这其实是一种休息方式。

心理学家研究发现，我们的大脑能保持高度专注的时间只有53分钟左右。

所以想要保证工作效率，就要给大脑一个放松缓冲的时间。

比如：工作一个小时，就起身活动一下；或者把手头的工作完成到一个段落以后，去做另一项工作，给大脑换个频道，放松一下。

面对工作学会适当的“分心”，才能做到真正的高效率。

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朱光潜先生说：“久走不歇，愈走愈慢。”

越厉害的人，越懂得合理安排自己的时间，毕竟，偶尔“偷懒”，才能长期工作。

有所成就的人，就是把别人看似努力但并没有效率的时间，用在了休息上。

盲目赶路，不如放慢脚步，看看沿途风景；

无效工作，不如高质量休息，给身心做个“SPA”。

点个【在看】，给奔波了大半辈子的自己，说声“辛苦”了。