001 蔡康永:流一滴眼泪的8000种理由
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001 蔡康永:流一滴眼泪的8000种理由

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欢迎大家收听《蔡康永的201堂情商课》,全年课程将分为【自我】、【关系】、【群体】三部分展开。而在【自我】这部分中,最先为大家带来的,是情商课最核心的内容——情绪。




成为情绪的主人,才能真正地做自己。你好,我是蔡康永。


今天是我们情商课的第一课,我们先来聊一件事,当我们谈情绪的时候,我们常常提到这件事情,就是流眼泪。


举个例子,如果有一个男生,他很幸运地约到了他很喜欢那个女生。初次约会,他想依照女生的喜好,就选去看一部爱情文艺片。没有想到,当电影散场,灯光亮起的时候,他发现坐在旁边的女生哭得泣不成声。一般看爱情文艺片,如果流下几滴眼泪就还好,可是哭成这个样子,不断的啜泣,简直呼吸不过来,这太令人尴尬了。这个男生这时候应该怎么办呢?他难道要一样以激动的情绪握住对方的手,说“你不要这么难过嘛”?还是可以默默地递出一张纸头,说“给你擦一下眼泪”?或者多问一句“你还好吗”


现在我给大家三秒钟,大家跟我一起想一下:如果你是这个男生,发现旁边的女生哭得这么惨,你会说什么话,你会怎么做?


如果这个男生跟这个女生是一对老夫老妻了,那彼此就很有默契,很习惯了。说不定女生哭成那样子,男生根本完全没有反应,就拍拍她的肩膀,就好了。可是我刚刚讲了,这是初次约会,初次约会是建立我们“对一个人的第一印象”的重要时刻。这个时候,男生如果一看到女生流泪,就判断她很难过,然后叫对方说“你不要这么难过嘛!”那这个女生心里面作何感想?如果这个女生刚好就是很难过,那她可能会被安慰到;可是如果这个女生,她只是被剧中人那种伟大的爱情所感动了,那这时候,她心里面根本就没有难过的情绪,而你却跟她说“你不要这么难过嘛!”那,这就是一种比较武断的,比较粗糙的判断。当然有些女生还是会接受这样的善意,可是也有些女生就会觉得“啊,你真的一点都不懂女生的心”。


那如果你是第二种反应,默默地递出一张纸,给她擦眼泪,或者就问一声,说“你还好吗?”这样子,我觉得女生就会觉得,这个男生起码懂得女生的心思有多复杂,情绪是有各种层次的。


不管是辨认自己的情绪,或者辨认别人的情绪,都需要辨认情绪的能力。这个能力,心理学家取了一个名字,叫做“情绪的颗粒度”。我们讲情绪颗粒有时候很粗大,就是说这个人神经很大条,TA看到别人的情绪,很容易就很武断地下了一个判断。流眼泪,那就是难过;哈哈笑,就是开心;皱眉头,就在生气。像我有的时候面无表情,坐在那里,我就会听到别人问我,说“你不高兴哦?”我心里面就会翻白眼,因为我只是面无表情,谁跟你讲我不高兴了所以,这种情绪颗粒度的粗糙,有的时候会让别人觉得,“啧,你真的很不懂我”。

而如果你是一个情绪颗粒度很细致的人,你就很懂得分辨不同的情绪。有些人不但能够判断出来,这个人流泪是因为难过,还是因为感动,还是因为惆怅,他甚至能够辨认出难过当中不同的类型。


你在一个鞋店的橱窗里面看到了一双鞋,你好喜欢这双鞋,你一个礼拜,连续每一天都到这个橱窗,去望着这双鞋,终于,你受不了了,这个礼拜过完,你毅然决然跑去这个店,结果这双鞋已经不在了,你没买到。这时候你感觉到很难过,这个难过是哪一种难过呢?是你的挣扎来自于你钱包里面的钱不够,所以你才错过这双鞋,而引发了一种,你瞧不起你自己的收入的这种难过?还是明明只要你出手就能够买到,你却一拖再拖,你对自己的拖延症感觉到非常的失望,而自责的难过?还是说,其实你柜子里面根本就放了太多双鞋了,你已经提不起兴趣,真的再去多买一双鞋,感觉到人生实在是百无聊赖的,这种空虚的感觉的难过呢?

你可能很豁达,觉得,唉呀,一双鞋没有买到没关系,不用管是哪一种难过了,可是背后隐藏的,其实是你对于自己的人生的某一种不满意。


相信我,只要你一开始探索自己的情绪,你就会得到一份从容;如果你一味地淹没在自己的难过里,你得不到这个呼吸的空间。可是只要你一开始探索自己的情绪,你就会发现,本来一片模糊的,可能很混乱的人生,会一丝一毫渐渐地展露出它的面目来。


我有个朋友失恋了,非常难过,TA习惯性地跑去,找TA的心理治疗师。心理治疗师会说“不要用’难过’这么笼统的说法,可不可以更具体地描述你的感觉?”结果朋友就说“我失去这个爱,我觉得世界上没有人会再爱我了。”这时候治疗师会接着问,“没有人再爱你,这对你来说意味着什么呢?”治疗师的工作并不是安慰别人,TA不是拿一块布去盖在一个伤口上,假装都看不到就好了;TA是要帮这个伤口拍个X光片,然后透过这个X光片,能够更清楚地看到“到底发生了什么事”。


我查到了一个德国作者,叫做约翰凯尼格(John Koenig),约翰凯尼格(John Koenig)花了七年的时间,制作了一本悲伤词典。这本词典里,有8000种形容不同种类的悲伤的词汇。他发现生活当中有很多模糊的情绪,没有办法找到明确的词语来表达,他就请朋友们详细地叙述,到底是哪一种悲伤的情绪,然后他总结出来,把它变成一个词。


你翻开这本悲伤词典会看到,比方说这么一个词,(Anecdoche),(Anecdoche)这个词是表示,大家都在热烈地交谈的时候,你也想要参与,可是没有人要听你说。嗯,我想说,你熟悉《康熙来了》这个节目的话,节目当中的陈汉典就常常遭遇到这个处境。或者另外有一个词,叫做(Rollover Reaction),它是指,你本来对某一个人怀抱着美好的印象,可是忽然这个美好被打破了。像这样各式各样的、细腻的悲伤情绪,约翰凯尼格(John Koenig)一共总结出了8000种。也就是,当你流下一滴眼泪的时候,在凯尼格的眼中,可以有8000个不同的理由。


我们一般人对于情绪的观察,不可能像悲伤词典这样子,可是,我们还是可以在一定程度上,提升我们情绪的颗粒度。明天的课程当中,我们要来谈一下:如果我们能够渐渐地,把情绪颗粒度变得越来越细致,那我们在面对问题的时候,我们跟那些很粗糙的人会有什么不一样的做法?


现在我想要邀请你,跟我一起做一个小练习。回想一下,最近一次你感觉到难过,不管那个难过是大是小,都没有关系,我们就除了“我很’难过’”这个形容词之外,你试着更细腻地描述,这个难过是什么样的难过,把它写下来。

然后你可以跟你的好朋友聊聊看,这种难过,是不是能够引起TA的共鸣;或者TA听了以后,会觉得TA从来没有经历过这种难过,可是也引起了TA高度的好奇心。练习看看哦,你一练习,可能会发现,你在这方面非常有潜力,能够成为一个情绪颗粒很细致的人。


这是我们今天的情商课,我们下一堂课再见喽。



4054条评论

  • 一个人生活的丫头

    把第一次声音课程购买给了康永,给了米果
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    2017-12-01 07:17

    米未MeWe 回复 @一个人生活的丫头: 感谢支持,也希望能真的帮到你

  • 向着那光亮地方

    很喜欢康永哥,但是这些观点感觉不像是康永哥的观点,更像是转述专家的观点。其实我很想听到康永哥分享他自己的例子,他遇到难题真正自己是怎么度过的。因为人实在很难一直活成专家,就算康永哥,也肯定有崩溃和黑暗和低谷。而我更想听到康永哥怎样度过这些难关。
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    2017-12-01 05:29

    米未MeWe 回复 @向着那光亮地方: 心理学的重要知识和康永哥的个人经验都会在课程中讲授的,先期待一下后面的课程吧

  • MissSheep299

    情商也是指情绪的细腻程度,其实终归于我们是否有用心的生活,用心留意生活中的细节。 当我们承认了自己有情绪并且情绪波动不定后,还得细致分析自己到底是因为哪一种具体的因素导致,然后才能对症下药,排解自己的情绪。 很感恩能用钱买到康永哥的思维,很值!加油加油!
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    2017-12-01 03:17

    米未MeWe 回复 @MissSheep299: 也希望你加油!真正能痛快做自己

  • 哦也天天天

    我一直在被背景音乐所干扰!叙述明明很细腻很和缓,背景音乐却很欢快
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    2017-12-01 21:46

    米未MeWe 回复 @哦也天天天: 感谢您的建议

  • 阿醉_

    最近的一次难过,是那种你认为最理解你的人最该支持你的人,却成了最反对你的人,而这个人又是你最亲的人。你本心不想和他们对峙,可事情却总是走向你不想发现的那一面。那种心情,是难过,也是很无奈的感觉。
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    2017-12-01 23:28

    米未MeWe 回复 @阿醉_: 确实,这种感觉很复杂,也很惆怅。

  • 游泳真好玩

    我最近一次难过是10分钟前。因为我想要学习,不想再浪费时间,可是我又不能立刻行动起来。总是觉得有一块透明的玻璃在阻碍着我的行动,让我不得前进。我对我自己花费时间在没用的事情上感到难过。我为我不能控制我自己而感到难过。
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    2017-12-01 22:05

    1501935xvcr 回复 @游泳真好玩: 我的拖延症很严重,无论是工作上还是生活上,我都要到最后一刻才执行,让自己紧张兮兮,没做好又很自责。

  • LunarDream

    最近的一次难过,在于一个本来在跟我dating的男生突然消失了。那种难过,就像是在蛋糕店买了一个精美的奶油蛋糕,心怀期待的准备回家美美的享用,当我拿着它的时候仿佛已经可以感受到奶油的绵密和草莓的香甜了。结果走出店门蛋糕倾翻在地,奶油铺了满地,捡起来也没法再吃了。就是这种,一个美好快乐的生活摆在眼前仿佛触手可及,但是突然一下全部破灭消失的无影无踪的感觉,追也无处追,只能站在原地楞楞地失落。非常失落,非常难过,非常无助。
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    2017-12-02 15:30

    Agnes0914 回复 @LunarDream: 我是品尝到了那种香甜美味,但是它却突然翻到了,吃不到了,也很难再吃到这种美味的蛋糕了。而且我是吃了还会肚子痛,但是味道很好,只是就算再有这样美味的蛋糕也不知道还敢不敢吃了

  • Ellen607

    今天学会了一个词,情绪颗粒度,学会了情绪管理,把握自己的情绪,捕捉他人的情绪,是拥有好情商的第一步,我们真正做回自己
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    2017-12-01 13:04

    米未MeWe 回复 @Ellen607: 坚持学习,你会收获更多

  • 草帽丫头123

    买鞋的例子特别有启发。最近看了一个电影coco,当时特别难过。我刚刚仔细想了想,自己到底是为什么难过?毕竟我也还没有死过,去过亡灵的世界…惊讶的是,我想不出为什么?!也许因为太久没有辨别过自己的情绪,以至于失去了这个能力。以后要好好关注自己,把这个能锻炼出来。谢谢康永老师。
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    2017-12-01 10:40

    听友98688365 回复 @草帽丫头123: 怕自己被遗忘。希望有人记得。

  • _那些年__

    最近一次的难过,自己的付出不被理解,特别的委屈,对未来迷茫又充满失望,不确定是不是该和眼前人继续下去,但如果分开自己又会是什么样子,矛盾、困惑、无助不知所措,但是又无法把内心这种复杂的情绪表达出来。
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    2017-12-02 18:34

    1x929832m8172 回复 @_那些年__: 一样的 哈哈 异地恋