【春节特辑·初五】心理 | 《幸福生活的秘密》：人人都能获得幸福，因为幸福来自内心

没有比幸福更重要的事，也没有比幸福更难抓住的东西。

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精华笔记  

18世纪英国思想家罗伯特•欧文曾说：“人类的一切努力，目的在于获得幸福。”或许对每个个体来说，的确没有比幸福更重要的事了。可是，什么是幸福呢？

从心理学的角度来说，每个人都有能力获得幸福，但前提是能够正确地理解幸福，然后采用有效的方法构建幸福，并牢牢地捍卫幸福。在《幸福生活的秘密》里，法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈为读者揭示了获得幸福的秘诀。这本书有近20万字，8个章节，从幸福的定义、幸福的具体感受，到如何构建起幸福生活，给出了详细的分析和实用的建议。

一、什么是幸福？

1.幸福难以定义，但我们可以用满足、享受、快乐等感受，来勾勒幸福的轮廓。

2.幸福由三个维度组成，分别是生物学维度、心理学维度和社会学维度。兼具这三个维度，才是完整的幸福，任何一种偏颇，都会带来人生的不平衡，因此也达不到幸福。

3.幸福没有标准模样，而是具有不同的风格，主要有四种：

第一种幸福是行动的幸福；

第二种幸福是成就的幸福；

第三种幸福是掌控的幸福；

第四种幸福是宁静的幸福。

但是，过于极端地刻意选择四种中的任何一种，都会误入歧途，反而远离了幸福。

二、为什么很多人都缺乏幸福感？

1.错误的幸福观。比如对于幸福患得患失、习惯了不幸的生活。 

2.容易被各种不良情绪笼罩。主要是忧伤、焦虑和悲观。

三、如何构筑幸福生活？

1.培养自己获得幸福的心理能力，归纳起来，就是自爱、独立和适度的把控感。

2.改变容易滋生不良情绪的思维方式，包括夸大风险、过于追求完美、消极悲观等。

3.跨越阻碍幸福的三道鸿沟：

第一道鸿沟来自对过去美好时光的怀念；

第二道鸿沟来自和别人幸福的对比；

第三道鸿沟来自梦想和现实的落差。

书名：《幸福生活的秘密》

作者：[法]克里斯托夫·安德烈

撰稿人：木青子（复旦大学外国哲学博士，国家二级心理咨询师）

编辑：蓝喻

主播：文月

制作：匀绮工作室

监制&运营：赵雅楠

总编辑：左宓