【春节特辑·初五】心理 | 《幸福生活的秘密》：人人都能获得幸福，因为幸福来自内心
没有比幸福更重要的事，也没有比幸福更难抓住的东西。
精华笔记
18世纪英国思想家罗伯特•欧文曾说：“人类的一切努力，目的在于获得幸福。”或许对每个个体来说，的确没有比幸福更重要的事了。可是，什么是幸福呢？
从心理学的角度来说，每个人都有能力获得幸福，但前提是能够正确地理解幸福，然后采用有效的方法构建幸福，并牢牢地捍卫幸福。在《幸福生活的秘密》里，法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈为读者揭示了获得幸福的秘诀。这本书有近20万字，8个章节，从幸福的定义、幸福的具体感受，到如何构建起幸福生活，给出了详细的分析和实用的建议。
一、什么是幸福？
1.幸福难以定义，但我们可以用满足、享受、快乐等感受，来勾勒幸福的轮廓。
2.幸福由三个维度组成，分别是生物学维度、心理学维度和社会学维度。兼具这三个维度，才是完整的幸福，任何一种偏颇，都会带来人生的不平衡，因此也达不到幸福。
3.幸福没有标准模样，而是具有不同的风格，主要有四种：
第一种幸福是行动的幸福；
第二种幸福是成就的幸福；
第三种幸福是掌控的幸福；
第四种幸福是宁静的幸福。
但是，过于极端地刻意选择四种中的任何一种，都会误入歧途，反而远离了幸福。
二、为什么很多人都缺乏幸福感？
1.错误的幸福观。比如对于幸福患得患失、习惯了不幸的生活。
2.容易被各种不良情绪笼罩。主要是忧伤、焦虑和悲观。
三、如何构筑幸福生活？
1.培养自己获得幸福的心理能力，归纳起来，就是自爱、独立和适度的把控感。
2.改变容易滋生不良情绪的思维方式，包括夸大风险、过于追求完美、消极悲观等。
3.跨越阻碍幸福的三道鸿沟：
第一道鸿沟来自对过去美好时光的怀念；
第二道鸿沟来自和别人幸福的对比；
第三道鸿沟来自梦想和现实的落差。
书名：《幸福生活的秘密》
作者：[法]克里斯托夫·安德烈
撰稿人：木青子（复旦大学外国哲学博士，国家二级心理咨询师）
编辑：蓝喻
主播：文月
制作：匀绮工作室
监制&运营：赵雅楠
总编辑：左宓
小葱战酱一看到什么是幸福这几个字，立马就想起本山大叔那句：答！幸福就是遭罪
子非丶宇 回复 @小葱战酱: ？？？
- JINJIANTIE
幸福生活秘密
- 雪婷Kitty
请问在哪里可以听《恰如其分的自尊》？
1387587rxrt 回复 @雪婷Kitty: 从喜马讲书列表里找，我也听过这本书
- May6666
自爱、独立和适当的把控感，成为自己最好的朋友，与自己和外界和谐相处。
- 我吃麦克风
听到主播的声音也是一种幸福
- 非宁静无一致远
没有比幸福更重要的事，也没有比幸福更难抓住的东西。
- 监听员55555号
爱真的存在，幸福真的可能，死神也会败在幸福手下…………
超爱读书的喵 回复 @监听员55555号: 我怎么觉得死神和幸福正手挽手走来？
- 硬派老生_龙哥
Just play lip service
- 雅士_we
学点心理学，可以增加的周围人和环境的理解。
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建议饱学的编辑同学少推这种精致利己主义的鸡汤伪心理学，容易误人子弟。一个人从刻意追求幸福开始，就已注定像炼丹术士追求永生一样跑偏了。焦虑和死亡像呼吸一样，是每个人每时每刻摆脱不了的。焦虑有啥不好，恰恰是现实世界的中间力量才更容易焦虑。焦虑是肩上的个人责任，家庭责任，社会责任，是人不断向前的催化剂。我每天都焦虑，所以焦虑对我算个屁，张开眼睛，焦虑又来了，不错，来吧，怕你做甚，就是干。自古忧国忧民之士，皆是千古伤心之人。如果一个家庭的顶梁柱，一个民族的中坚阶层，皆是每天追求自我满足幸福感的自私懦夫懦姐，那这个家庭，这个民族一定是没有前途的。每个人都是在世间负重前行而已，伤痛有啥值得逃避或者害怕的？
喜马讲书 回复 @阿司匹林2022: 说的有道理，生活就是吃苦并且永远怀着对人生的期望。也希望你不要那么焦虑，过好每一天，一个心理学家说过，我们99%的焦虑其实都不会发生。