季节养生-小寒

小寒、大寒，冷成一团。”小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着我国进入了一年中最寒冷的日子，需要做好保暖御寒。
我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰在小寒节气内。“三九”前后，土壤深层的的热量消耗殆尽，尽管得到太阳的光和热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
小寒 |三候
初候雁北乡，小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。
二候鹊始巢，禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。
三候雉始鸲，羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。
小寒 | 养生
小寒养藏
按天地规律，热则浮，寒则藏。所以一年之中，小寒时节是最需要养藏的时候。小寒藏得越深，来年春天生发就越有力气，那么整个一年人也就越健康。
滋肾固本
小寒虽然寒冷，却是进补的大好时机。补什么？补阴。阳藏即是阴。阴越旺，阳越藏。小寒时节的寒冷天气来伏藏阳气，绝不能让阳气过度升浮。养阴即有助于藏阳。
饮食养阴
有人喜欢在大冷天吃麻辣火锅，周身汗出，感觉很舒服。从医理来分析，这样并不利于养阴。养阴，要忌辛辣，因为辛辣能动火，引起汗出，汗出即是泄阳。
小寒可多吃些黑色的食物，有养阴补肾之功，能伏藏相火。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海参等。
保暖防寒
寒为阴邪，易伤人体阳气。所以说，越冷越要保暖防寒。防寒即是养阳气的闭藏。
运动勿汗
小寒不宜做剧烈的户外锻炼，但适当的运动还是非常有必要的。因为运动可以生阳，有助于阳气宣通，强身健体。比如慢跑、跳绳、踢毽、散步等等。运动要适度，以不出汗为宜。
情志当静
心主火，藏神；肾主水，主封藏。心火不妄动，则肾精不外泄。因此，小寒一定要调养心肾，避免各种不良的刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”的状态，方可使心神安静，含而不露，秘而不宣。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

病毒虽然虎视眈眈，但小伙伴们也不用过于紧张，咱们放平心态，饮食均衡、作息规律，提前学习一些应对腹泻的小技巧就可以了~最后，祝愿小伙伴们都能远离病毒，健健康康、平平安安！

进入小寒年味渐浓，天气也渐冷，大家注意添衣保暖，祝冬安啦~