478呼吸法30分钟 (只有呼吸频率无噪音)

478呼吸法30分钟 (只有呼吸频率无噪音)

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4-7-8呼吸法非常简单:
用鼻子吸气,数到4秒。屏住呼吸数7秒。呼气8秒,噘起嘴唇发出“嗖”的一声。重复。
可以跟随上面的音频,关闭手机屏幕,戴上耳机,吸气~屏气~呼气~
它不仅能帮助你快速入睡,还可以随时缓解压力。被称为是“神经系统的天然镇定剂”。

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